Trening (Linn Elisabeth! Never Ending Story...)

Linn goes... YOGA!!

V�r hilset! ;)

�

En deilig sommer n�rmer seg slutten og for undertegnede har hverdagen br�tt satt inn. Late sommerdager med rosevin i glasset og lyden av sirisser er byttet ut med "to do" listen fra h..... (*piiiip*) ;)

�

Fra og ligge halvsl�v i sengen og h�re verden v�kne utenfor hotellrommet snakker vi n� ubarmhjertig sjokk-v�kning idet alarmen durer l�s evigheter f�r soloppgang (...okei Linn, jammen godt du ikke overdriver.. ;)

�

Akk jaja, faktisk ser jeg frem imot hverdagen med jobb, skole, trening og fritidsaktiviteter. Vi mennesker er vanedyr, jeg tror vi har godt av en viss form for rutine (god rutine riktignok) og personlig er jeg aldri mer motivert til trening enn idet sommeren glir over til h�st.

�

En av mine nye favoritter p� treningsfronten siden sist er.... Yoga!! :O Jeg vet, meg, moi, me,�fr�ken Duracell propell med fetisj for 3000 BPM i musikken. Ja, tenk deg hvor positivt overrasket jeg selv ble over at jeg faktisk kan finne glede i en treningsform man ikke n�dvendigvis blir dryppende v�t og anpusten av (rettelse: Hiver etter pusten av).

�

Yoga er nesten for omfattende til � kun kalles en treningsform. Det er nesten en livsstil om man virkelig lar seg omfavne av alle aspektene ved det.. Ikke bare er det godt for b�de kropp & sjel, men det�er etter min mening en helt fantastisk m�te � f� utl�p for spenninger p� uten � "�se seg opp". Det er heller ingen underdrivelse � si at ingen annen treningsform har mer fokus p� pusten, b�de inn - og utpust. Intelligent trening helt enkelt.... med goder langt utover den faktiske fysiske biten ved det.

�

Hentet fra Wikipedia:

�

Yoga handler om konsentrasjon og fokusering, om � ta kontroll over eget mentalt og kroppslig liv, slik at sansebegj�r og mental aktivitet faller til ro og til syvende og sist opph�rer. M�let med yoga er � skape ro, fokus og konsentrasjon, og � oppn� stillhet og uforanderlighet.

�

Ahhhh, vakkert beskrevet - ikke sant? :)

�

Ikveld skal jeg avslutte trenings�kten min med en Yoga time og h�pe tirsdagen gir meg en mildere "tilbake til hverdagen" f�lelse enn mandagen.

�

G� i fred kj�re blogglesere *bukker med samlede hender og nynner hymner* (... ikke dra den FOR langt n� Linn!! Red.Anm.)

�

Trener du Yoga?

�

// Yoga-Linn

�

Dato: 01.aug.2011 Kl: 15:59 Kategori: Trening Kommentarer: 12

Dansevideoer av meg: Til alle dansefrelste jenter!

Hello there dancebabes! ;)

Jeg har lovet dere Zumba dansevideoer som dere kan trene etter hjemme selv i stuen, men som jeg har sagt har jeg f�tt meg en stygg strekk i nakken som gj�r at jeg ikke kan trene p� en stund og m� ta det rolig. MEN, jeg lover at s� snart jeg er back in business skal dere f� Zumba levert rett hjem i stuen, mener selv meg & partneren min har laget et R�TT Zumba program, er sikker p� at dere vil like det !! :)

Som plaster p� s�ret kan dere jo sjekke ut Body Jam dansevideoene jeg har laget tidligere istedenfor? Det er sikkert mange nye (og faste) lesere som ikke har f�tt med seg disse, og det er veldig mye likt i akkuratt denne stilen av Jam programmet�som kan minne om stilene innenfor�Zumba.

H�per dere liker det, dansing er kjempeg�y - man glemmer rett og slett ut at man trener!!�

Slenger ogs� p�litt house, det er jo tross alt fredag mener jeg : S� vi starter med litt b�nn gass crazy house!! ;))

Nu kj�r vi!!! (kan v�re den f�rste filmen vises p� blogg.no siden, bare trykk p� play knappen s� popper den opp!)

Oppvarming & Isolasjon:

Mambo:

Mambo Extravaganza:

Dersom dere vil se flere dansevideoer jeg har laget eller videoblogger, kan dere trykke p� denne linken for � f�lge kanalen min p� youtube:

http://www.youtube.com/user/lewp28�eller trykke p� Videoblogg i menyfanen min �verst.

SER DET IKKE KJEKT UT VEL???

Have a fUnKy FrEsH fRiDaY!!!!!

// Linn, som ELSKER � danse!!!! ♥

Dato: 18.jun.2010 Kl: 21:49 Kategori: Trening Kommentarer: 9

Stikkord: sommertips2010 sommermusikk2010

Trening: Jeg ELSKER jobben min!!!!!!! <3

Heeeei solstr�ler!! :)

Det er s� FANTASTISK herlig med sommer, jeg bobler over av glede over solens str�ler som lyser opp tilv�relsen p� alle m�ter!!

I tillegg er jeg lykkelig fordi jeg f�r drive med noe jeg elsker over alt p� denne jord - nemlig trening!!

Jeg ELSKER � v�re treninginstrukt�r, jeg elsker � v�re med � hjelpe andre mennesker til � komme i bedre form, ta vare p� seg selv b�de mentalt og fysisk, oppleve magien det er � bevege seg til musikk og ikke minst f�lelsen av boblende energi i salen n�r mange mennesker koser seg sammen og deler treningsglede!

Her har dere noen bilder av POSITIV ENERGI & treningsglede in action:

// Linn, lykkelig treningsinstrukt�r som ELSKER jobben sin!

Dato: 15.jun.2010 Kl: 11:51 Kategori: Trening Kommentarer: 7

Saaaaaaavner � trene!!!!!! Sluntrer du unna n� som det er fint v�r?

Jeg har f�tt meg en strekk og m� ta det rolig med treningen en stund fremover, men FYYYYY s�ren som jeg lengter etter � shake loose med godjenta mi Linda p� timene v�re, bokse & sparke p� Combat'en og pumpe fiskebollene hehe ;) ELSKER � v�re instrukt�r og ELSKER � trene ♥

N� er akkuratt Zumba timen vi pleier � ha ferdig.... gleder meg s� fryktelig fryktelig til � v�re back in business igjen!! Jeg fatter ikke at det g�r an � IKKE ha lyst � trene jeg, det er jo s� kjekt, godt for kropp & sinn og ikke minst� sunt!!!

Jeg tr�ster meg med at jeg er tilbake igjen om ikke s� alt for lenge & h�per alle andre koser seg med treningen!

Eller er du en av dem som sluntrer unna n� som finv�ret har meldt sin ankomst kanskje??? Hehehe ;))

Peace, Love & Harmony fra Linni Spinni Dansepinni :)

P.S. Meld deg p� konkurransen om � vinne en kosedress HER!! Vinneren trekkes p� onsdag.

Dato: 14.jun.2010 Kl: 21:24 Kategori: Trening Kommentarer: 15

Heter ikke Quick for ingenting - syyyykt kjappe bevegelser!!!

Beautiful Girl, by Quick:

Get used to her, by Quick:

�
Suleman er en mann etter mitt hjerte, alltid s� mye passion i koregrafiene - helt nydelig � se p�!!! De er noen fantastiske dansere alle sammen, og synkroniserte til tusen.

Dersom du liker Quick kan du melde deg inn i facebook gruppen deres�HER for � f�lge med p� opptredener, nye dansevideoer osv.

Peace out!! ;)

Dato: 29.mai.2010 Kl: 16:30 Kategori: Trening Kommentarer: 5

Powerstrip to the people!! ;)

Hello there peoples! :)

Jeg fortsetter � dele med meg av treningsglade bloggere. Denne jenten har jeg fortalt om f�r: �sa Eriksson heter hun og er mamma til en liten skj�nn tass som heter Ebbe. Hun�blogger p� DansaSkrattaLeva om hverdag, jobb, trening & alt som livet har � by p�.

Jeg har tidligere fortalt at hun er Les Mills Body Jam instrukt�r og sist hun var p� kvartal i Stavanger var vi kun 3 instrukt�rer som fikk gleden av � danse med henne. Til gjengjeld ble vi ekstra godt sett og fikk masse positiv feedback og tips, ingen tvil om at man er i gode hender n�r �sa l�rer bort dans! :)

Det jeg ikke har fortalt er at �sa ogs� er grunder av et fantastisk kjekt (!!) konsept som heter Powerstrip! Selv fikk jeg gleden av � pr�ve det under �rets Nike Convention i Oslo, tidligere i�r.

Powerstrip er en morsom, sm�frekk og utrolig kjekk dansetime - forutsatt at du t�r gi av deg selv, slippe hemninger og kj�re l�pet fullt ut! ;)

Powerstrip er ogs� en perfekt time � ha iforbindelse med utdrikningslag, som teambuilding aktivitet eller lignende.

Jeg skal til G�teborg for � utdanne meg til Powerstrip instrukt�r i august og gleder meg helt SYKT!!! Weeeeeee :))

Dersom�DU vil sjekke ut konseptet og herlige �sa selv, push play and let yourself go!

Innr�m det, det s� heftig ut - ikke sant? FY S�REN som jeg gleder meg til � instruere i det!!!!!! Tror Hamar blir f�rst ut :D

For mer informasjon om Powerstrip kan dere g� til http://www.powerstrip.se/�

Dance like�NOBODY'S watching!! ;)

// Linn

Dato: 20.mai.2010 Kl: 19:31 Kategori: Trening Kommentarer: 9

Treningsbransjen 5 �r fra n� - Going back to our roots??

For oss som jobber innen treningsbransjen er det interessant � f�lge med p� nye trender. Det er jo selvsagt fordi det er viktig � f�lge med i utviklingen og kunne tilby medlemmene vi jobber for nye, spennende konsepter. Men ogs� fordi det er interessant � se hvilke trender som bare er d�gnfluer og hvilke som varer �r ut og inn.

I Europa virker det som vi henter mye inspirasjon fra mer eksotiske str�k, b�de fra �sten og Latin Amerika, ja t.o.m.. fra Afrika. Afro Dance, Zumba og lignende dansetimer er mer popul�re enn noengang, det som er fascinerende er at ingen av delene egentlig er noen nyheter i den forstand at det�aldri har blitt gjort f�r�slik feks. Pole Dancing o.l. (som ogs� er i vinden) er.�

Det er tvert imot danseformer som har blitt praktisert i mange �rhundrer, men som n�har forflyttet seg fra savannene i Afrika (for � sette det p� spissen) og inn i en lys treningssal, hvor danseglade vrikker og shaker som de aldri hadde gjort annet enn � danse "afrikansk stammedans".

Yoga,�Tai Chi�og Pilates er eksempler p� andre treningsformer som er inspirert av fjerne himmelstr�k. �stens mystikk og naturlige balanse slik som ying/yang, harmoni mellom kropp & sjel og ikke minst �kt fokus p� pust og kroppsholdning har trollbundet kvinner og menn verden rundt.

Jeg har ogs� lagt merke til at det er popul�rt � benytte seg av elementene. Da mener jeg de 4 elementene i naturen: Luft, Vann, Ild og Jord.

Eksempler p� trening som tar i bruk elementene kan v�re: Bikram Yoga (som er en hit i Sverige), det er yoga praktisert i damp som holder 45 varmegrader! Vanngymnastikk iform av vannaerobic eller styrketrening er ogs� stadig mer popul�rt og treningssentre rundt omkring i landet utvider lokaler for � f� oppvarmet basseng til dette form�l. Eller trening i fri luft! Det er nemlig flere treningssentre som trekker sykkeltimene sine ut i frisk luft n� p� v�r og sommerplanen, til stor jubel blant kundene.

Mennesket f�ler seg vel i naturen! Vi finner glede i trening som f�les naturlig eller har en "dypere mening" - og vi s�ker alle sammen etter "Nirvana" p� hver v�r m�te. Noen finner det n�r ilden lyser i �ynene midt under en kampsport time, noen idet de sklir gjennom vannet etter klassisk musikk og noen idet urinstinktene vekkes til liv gjennom forf�rende rytmer og bevegelser.

Trening er ikke lenger bare trening, det er p� vei til � bli en livsstil.�Vi trener ikke bare for � trene kroppen, men ogs� fordi vi s�ker mental utfordring, stimulanse og tilfredstillelse. Vi finner�glede i � l�re om treningsformen vi ut�ver og s�ker svar p� hvordan vi kan forbedre livsstilen v�r�lenger enn i bare kjappe 60 minutter.

Har vi kommet i �r 2010 bare for � oppdage at det vi drev med f�r i tiden slett ikke var s� dumt allikevel? Og kommer treningstrenden de neste 5 �rene til � b�re preg av avansert utstyr i neonfarger eller utstyr slik vi fant i jernaldertiden?

Et kjapt s�k p� google viser at jeg kanskje er inne p� noe..

Timer som Forza (trening med "samuraisverd" laget av tre. Treningsformen kommer fra Japan, og ble for alvor popul�r i USA med Uma Thurmans innsats i "Kill Bill"-filmene. Hentet fra KK.no)�og Girya (Treningsformen er hundrevis av �r gammel, og har sin opprinnelse p� den russiske landsbygda. Her trente b�ndene med loddene fra kornvektene. Og siden man kan forbedre b�de bevegelighet, styrke, hurtighet, koordinasjon, kondisjon og balanse er Girya blitt en av de hotteste treningsformene i USA. Og n� kanskje ogs� i Norge. Hentet fra KK.no) har allerede ankommet Norge!!

I'm so�3008!! ;)

// Linn

N� husker jeg det! Jeg pleide b�re bautasteiner i mitt forrige liv!!! Derfor f�les det s� naturlig � pumpe jern! ;)

*Treningsbildene i dette innlegget er funnet p� google

Dato: 19.mai.2010 Kl: 21:10 Kategori: Trening Kommentarer: 5

Liker du treningsblogger? Se her!! :)

Tjena grabben! :)

Nylig var jeg p� et LesMills treningsblogg treff i Stockholm. Der traff jeg mange andre kolleager og treningsbloggere. En av mine svenske LesMills kollegaer og min Body Jam mentor, �sa Fornander - har laget et innlegg om treffet�datert 27.april�og enda bedre - linket alle treningsbloggerene som var der p� Fitness Magazine bloggen. (Trykk p� linkene)

Dersom du har lyst � finne nye treningsblogger, sjekk innleggene hennes, og velg & vrak blant treningsglade bloggere. Hun blogger ogs� HER, der blogger hun litt mer personlig - s� har du dobbelt opp med treningsinsirasjon. Pole dance, jazz, Lady Gaga og Red Bull er stikkord av hva du kan vente deg.

H�per du finner noe du kan ha glede av! Lett du gj�r!! ;)

// Linn

Meg og flotte �sa Fornander

Dersom du vil ha insiprasjon levert rett i fanget p� deg as we speak, trykk p� linken og digg med!! ;) Personlig tok jeg helt av da hun kj�rte det siste Jam programmet p� bloggtreffet. I LOVE BODY JAM!!!!

Dato: 12.mai.2010 Kl: 20:16 Kategori: Trening Kommentarer: 4

Zumbamania! :) Goood morgen! Jeg ble vekket av en sv�rt aktiv 7 �ring if�rt Starwars hjelm og boxer

Zumbamania! :) Goood morgen! Jeg ble vekket av en sv�rt aktiv 7 �ring if�rt Starwars hjelm og boxer idag, hehehe ;) V�knar man fort da!! ;D N� er han avg�rde for � kj�pe telt med papsen imens jeg er klar for ZUMBA med gojenta mi Linda!

Ha en flott dag alle sammen!!

Smil fra Linn

Dato: 08.mai.2010 Kl: 10:01 Kategori: Trening Kommentarer: 5

Ny FANTASTISK treningsform p� markedet: WWW = White Women's Workout!

Sjekk DENNE linken for n�rmere info!

Hahaha ;))

// Linn

Dato: 04.mai.2010 Kl: 18:11 Kategori: Trening Kommentarer: 9

Zumbamania i Stavanger!

V�rens nyhet p� Arena Treningssenter er Zumba (som det vel knapt finnes en sjel i verden som ikke har h�rt om by now?;)

Zumba g�r for (over)fulle saler og vi kommer derfor til � sette inn en ekstra time p� tirsdagene kl.21.05.

Jeg skal ha denne, men meg & Linda kommer til � kj�re teamteach b�de mandag, tirsdag og annen hver l�rdag - Ditch the workout, join the party!!! ;D

I Zumba timen v�r finner du bl.a. dancebattle hvor vi deler salen i to og har en real dancebattle lag mot lag, du finner dansestiler som bollywood (s�� kult!), latin, samba, mambo og masse masse mer. Dere slipper heller ikke unna litt real styrketrening for b�de mage, rumpe & l�r. ALT dette til de kuleste sangene vi vet om. TuRn Up ThE vOlUmE!!!!!

H�per vi ser mange danseglade siddisser p� timene fremover. Arena Treningssenter Stadionparken�har Zumba timer mandag kl.20, tirsdag kl.21.05, torsdag kl.18.40 og l�rdag kl.10.45.

Det�burde vel holde??? ;)

Har DU pr�vd Zumba? Like / Dislike?

// Linn Pinn Zumba skinn ;)

En av sangene vi har p� timen:

Hi Shorty!!! wOop wOop!!! ;)

Dato: 28.apr.2010 Kl: 23:24 Kategori: Trening Kommentarer: 6

Deilig med trening!

��hhhhh, idag var det himmelsk � f� sparke & sl� litt p� trening!!

For min del trener jeg vel s� mye for indre ro som for � trene kroppen. Det er en utrolig herlig m�te � f� utl�p for negativ energi, frustrasjon og sinne p�. Anbefaler spesielt Body Combat til alle som vil kverke naboen/mannen/sjefen etc. hehe ;)

Fikk noen teknikk tips av Fredrik A. - master trainer i Body Combat, n�r jeg var i Sthlm, merket enorm forskjell p� timen idag n�r jeg gjorde slik han viste meg - ekstra kjekt n�r man merker at man utvikles. Det kan fort bli en vane � trene, og man glemmer � sette seg m�l, jobbe mot noe for � utvikle seg eller utfordre seg selv.

Ang�ende � utfordre seg selv s� har jeg satt krav til meg selv om � prakke p� meg mer muskler og bli sterkere. Det n�s best ved hjelp av styrketrening! Noe jeg ikke synes er like kjekt som dans og kampsort.. Heldigvis har jeg en liten bunch med jenter med meg, som alle har samme m�let og vi har satt tirsdag som fast treningsdag sammen, men idag hadde jeg vikartime i Body Combat - s� fra neste uke av er jeg tilbake i fiskebolle pump modus!!�;)

Hva synes du er kjekkest - dansing eller styrketrening??

N� venter tapas, salat med masse cherrytomater (min favoritt) og Frustrerte Fruer!! *Ikke forstyrr* ;)

// Linn

P.S. Send BB24 til 2030 for � stemme p� meg i semifinalen av Miss Brun og Blid!

Dato: 27.apr.2010 Kl: 21:15 Kategori: Trening Kommentarer: 11

LesMills Treningsblogg treff i Stockholm!

P� fredag var jeg p� LesMills treningsblogg treff i Stockholm. Det var s� utrolig kjekt! :)

Skj�nne �sa E. stod bak arrangementet, og med p� laget hadde hun Body Combat/ Body Pump og RPM instrukt�r Leon, Body Jam og Body Balance instrukt�r �sa F. og Fredrik A. stillte som party vertinne med god hjelp fra Victor ;) Et storartet arrangement fra start til slutt!

Jeg skal fortelle mer om hvert konsept utover i uken, dere kan ogs� g� til www.lesmills.com for informasjon.

Her har dere noen bilder :

Body Pump time!

Kveldens arrang�r, den herlige �sa E.

Leon viser her "Mad man's push up's", hakket mer avansert enn vanlige push up's ;)

Nydelige��sa F, en gullgod jente p� alle m�ter! Her i full sving med Body Jam ♥

Body Combat: Keep it real and stay with the fight!

Flotte positurer hos mine svenske kollegaer!

Body Balance med �sa, en ny opplevelse for meg som vanligvis liker action timer best. Anbefales!

Her ser dere skj�nne Soffan i aksjon, balansen er p� topp der i g�rden ;)

Etter et foredrag i kosttilskudd fikk vi produkter for over 1300,- Og sokker fra GoCoCo, GJETT om vi ble glade! :)

Da trening - og foredragsdelen var slutt, disket Fredrik A. opp med sm�godt, n�tter & champagne (med hjelp fra Victor). En kjempekoselig avslutning p� kvelden, og bedre enn noen recovery gainer -�hehehe! ;)

Alltid like koselig � treffe �sa! :)

Tre LesMills Body Combat instrukt�rer : En nordmann, en danske og en svenske!

Fargerikt fellesskap ;)

Sk�l for en fin kveld! :)

Dato: 25.apr.2010 Kl: 23:32 Kategori: Trening Kommentarer: 12

I am a bad girl, cross me - just try!! ;)

Hei hei hall�! ;)

Dagen idag har best�tt av diverse saft og bolle serveringer til travle unger som leker i hytten til nabojenta og trengte p�fyll innimellom�OG musikkbrenning til �ving med homegirlbabyhoneylove (synes dere jeg dro den LITT langt der?? Hehehe ;) Linda iquell Michelle...(ok, ser poenget!)

ANYHOW!

Imorgen braker det l�s med teamteach timen til moi & Linda, nemlig ZUMBA kl.20.00 p� Arena, Stadionparken.

Vi har funnet MASSE kul musikk, wicked koregrafi og ikke minst feel, grove & flow - fo show (det er korrekt, jeg er manusforfatter til Snoop Doog p� fritiden!)

N� st�r middag p� plakaten, siden b�rer det avsted til gymmet for � g� gjennom programmet.

�nsker alle fyllesyke, friske, syke, glade og sure en riktig riktig faboulishes dag (seri�st, hva VAR det i frokostblandingen min idag?? LSD???) og kommer sterkere tilbake senere ;D

Peace and love! ♥

// Linn

Jeg har sl�vet litt med barberingen siste tiden, men dere kjenner igjen smilet mitt, oui ??

Det blir dancebattle�til denne kramgoa l�ten! (Jepp, etter 36 timer i Sthlm har jeg n� problemer med dialekten ;)

Nu kj�r vi!!!!!

Dato: 25.apr.2010 Kl: 14:57 Kategori: Trening Kommentarer: 10

Har storkost meg p� Treningsblogg treff i Stockholm! :)

Hello sunshines!!! :)

How is life?

Jeg har storkost meg p� LesMills Treningsblogg treff i Stockholm (bilder kommer)! Her str�ler solen, svenskene er hur trevliga som helst & jeg har shoppet meg en nyyydelig kjole kan dere tro (*sukker henf�rt*), og NOK en Odd Molly tunika�+ lekre �redobber av merket SN� of Sweden. Bare velstand her med andre ord:)

H�per dere ogs� nyter helgen!

Husker dere � stemme p� meg da? Jeg ligger fortsatt p� 1.plass, s� det ser temmelig sikkert ut at jeg g�r videre til semifinalen :) Juuuhuuu, kan takke dere for det!! ♥

Det er ogs� kun 2 dager igjen f�r jeg trekker 10 vinnere i ukens Brun og Blid konkurranse, trykk p� linken for � delta. Alle vinnerene annonseres imorgen kveld!

Enjoy life!

Kiss kiss from Linn :)

Dato: 24.apr.2010 Kl: 16:50 Kategori: Trening Kommentarer: 8

Let's get ready to rrrum.. ehhh. ZZZZZZUMBAAA!!

Hei! :)

Halveis til helg, DET kan jeg like! ;) Weeeeeeeeeeeeeeeeeeeee!! :) *danser fulgedansen*

Ikveld kommer Linda til meg, vi skal lage Zumba program, brenne musikk og sikkert fnise masse ;) Zumba har tatt verden med storm, og Arena Treningssenter vil jo ikke v�re d�rligere - s� for deg som aldri har pr�vd kan du enten komme p� en pr�vetime mandag, torsdag eller l�rdag ved et av v�re sentre...

ELLER du kan joine det store ZUMBAPARTYET v�rt som skal v�re l�rdag 8.mai p� J�tt� vgs i den sv�re gymsalen(ligger rett oppforbi Arena, f�rste du ser til h�yre n�r du kommer i rundkj�ringen ned mot Stadion omr�det)...

Da kj�rer alle vi 4 Zumba instrukt�rene teamteach og det er HELT GRATIS for alle som har lyst � pr�ve! Det blir ogs� spenstige innmeldingstilbud (spenstige faktisk, var medlemsr�dgiver jeg skulle v�rt v�tt! ;) F�lg med p� nettsidene v�re for n�rmere informasjon, men sett av datoen i kalenderen NUUUUH!

JOIN THE PARTY, DITCH THE WORKOUT! Ta med dere venner og familie and get ready to shake what ya mama gave ya!! Hehehe ;)

Trener du Zumba? Har du noen kule musikktips til meg? (Og n� svarer du jaaaa, hvorp� du knoter ned en femten sektsen asskule sanger til meg - GO GO GORILLA!!! ;)

// Linn

Dato: 21.apr.2010 Kl: 18:48 Kategori: Trening Kommentarer: 8

STOCKHOLM BABY!!!

Hei solstr�ler! :)

N� er det 2 dager til jeg ATTER en gang fors�ker � reise til Stockholm, denne gang for � v�re med p� et LesMills Treningsblogg-treff p� Sportlife Odenplan. Noen som har v�rt der?

Det blir tid til b�de shopping & trening, jeg gleder meg masse! Fredagskvelden blir spekket med kjekke�trenings timer og flinke presentat�rer,�utrolig g�y!

Gleder meg ogs� veldig til � treffe mine svenske LesMills kolleager �sa F., �sa E. , Leon og Soffan! Kanskje t.o.m treffer jeg �sa E. som faktisk ogs� er i Stockholm den helgen. (Ja, jeg vet �sa, �sa og �sa - er ganske overrasket selv over hvor mange smilende �sa'er som finnes i LesMills hehehe ;) Trykk p� linkene for � komme til bloggene deres :)

N� kommer det bare an p� disse askeskyene om jeg kommer meg avg�rde denne helgen da.... Krysser fingre & t�r!!

Ellers tikker det inn koselige meldinger fra venner og bekjente om at jeg ligger p� 1.plass i Miss Brun og Blid avstemmingen for uke 16. S� kjekt, tusen tusen takk�til alle som�har stemt p� meg - det er enda 4 dager igjen f�r 10 jenter (de med mest stemmer) g�r videre til semifinalen.

H�per du kan fortsette � stemme p� meg slik at jeg holder meg p� Topp 10 plassering og blir en av semifinalistene!

Som en ekte Miss Brun og Blid (hehe ;) deler jeg�ut 10 solpass i ukens Brun og Blid konkurranse, trykk p� linken for � delta.

Har dere det bra om dagen da?

Klem fra Linn

Dato: 21.apr.2010 Kl: 13:29 Kategori: Trening Kommentarer: 5

Teamwork & Treningsglede i bilder!!!

LesMills Body Combat feirer 10 �r i Norden & ikveld startet vi f�rste dag av feiringen p� Arena Treningssenter!

Vi kj�rte team og hadde en sang fra hvert av de 10 �rene, kjempeg�y!! :)

Treningsglede i bilder coming up:

Jeg er s� heldig som f�r jobbe med noe av det jeg liker aller best og med mennesker som virkelig inspirerer, motiverer og engasjerer meg!!

En stykk stuptr�tt Combat fr�ken stuper herved i seng!

// Linn

(Trykk p� bildet og se hva som skjer.... thihihi ;)))

Jeg digger denne remixen!! ♥

Dato: 20.apr.2010 Kl: 22:47 Kategori: Trening Kommentarer: 8

Woop woop!! ;)

Jeg har forberedt fremtidige treningstimer store deler av dagen idag. Neste uke er det nemlig stor markering av LesMills Body Combat som feirer hele 10 �r i Norden!!

P�Arena Treningssenter kommer vi til �kj�re fullt team�p� begge sentre hele uken med en sang fra hvert ti�r, det deles ut masse premier og�jeg tror det blir en WICKED kul treningsuke!!! :) Alltid ekstra kjekt med happenings p� senteret man trener p�, b�de for oss instrukt�rer og medlemmene! Gleder meg masse til kick off! :)

Halve teamet, nemlig Team Stadionparken!

I tillegg skal meg & Linda (danse instrukt�r, venninne & kollega) �ve inn Zumba program til neste uke, og jeg er i full sving med �lage b�de koregrafi og finne sanger. Er S� masse fet musikk i verden!!!

Ble veldig glad da jeg fant frem denne gamle slageren, de sier et av favoritt utrykkene mine i�den, nemlig:

Woop woop!! ;) *M� sies samtidig som man har et frekt utrykk i fjeset og lager et"slap move" mot en usynlig rumpe!*

Capish???

FuNkY fReSh!!!!

Nuuuuuuh!

Da spansk, latinsk, indisk�etc. musikk ikke er det jeg lytter MEST til - trenger jeg litt hjelp fra dere!

HAR DERE NOEN FETE MUSIKKTIPS TIL MEG?? Bollywood -ish, reggeaton, latinsk - whatever bare fyr l�s hvis dere vet noen!

�nsker dere ellers en fab' l�rdag, pliktene kaller.

Snaikes!

I'm NOT going to teach you how to dance, st�r det p� t-skjorten min. Snakk om � sende mixed signals!!! ;)

Dato: 17.apr.2010 Kl: 21:00 Kategori: Trening Kommentarer: 9

Om rumper, gangsperr og bananer....

V�r hilset! ;)

Idag lider jeg av�"tung sliten kropp" syndromet etter g�rsdagens styrketrening. AMMAGADD!! Jeg f�lte meg kjekk og grei imorges, men rundt p� ettermiddagen en gang n� bare *WOOF* slo det inn!

Enda verre blir det sikkert imorgen, kommer til � g� akkuratt som om jeg har en banan opp i rumpa - og folk sier man liksom skal f�BEDRE holdning av � trene??? ;)

Tr�ster meg uansett med at det er bra for kroppen min, at jeg bare m� komme igang med styrketreningen igjen for fullt s� det ikke gj�r s� vondt og at jeg skal ta yakuzi massasje bad etter middag. Det er helt AMAZING p� slitne muskler!

Vel, nok prat om bananer og muskler - ha en super aften & sleng gjerne inn en stemme p� meg dersom du er i det gavmilde hj�rnet ;)

// Linn

♥ Hvis du vil vinne solpass fra Brun og Blid deler jeg n� ut ETT SOLPASS HVER DAG HELE UKEN!! Trykk p� linken for � delta i konkurransen!

♥ Blir ogs� veldig glad for alle som husker � stemme p� meg i Miss Brun og Blid konkurransen, f�lg linken for � gi meg din stemme! Du kan ogs� st�tte meg ved � melde dere inn i Facebook gruppen min HER!

Dato: 14.apr.2010 Kl: 16:24 Kategori: Trening Kommentarer: 6

Treningsmotivasjon...

er ikke n�dvendigvis noe du klarer hente frem inni deg selv alltid, tvert imot - ofte er det nettopp det at ANDRE motiverer deg og inspirerer deg som gj�r at du finner tiltakslysten og kommer deg avg�rde!

Slik er det definitivt for meg idag!! Helst skulle jeg lagt meg rett ned p� gulvet og bare blitt liggende der til det ble natt, men vet dere hva? Jeg har om mulig de beste vennene i hele verden! Og idag pisker Linda meg med p� styrketrening.

Livet er som et maleri, man har et blankt lerret man kan fylle med de fargene man vil. For meg er Linda en nydelig frisk farge p� MITT lerret, som b�de inspirerer, motiverer og st�tter meg n�r JEG ikke finner styrken i meg selv.

Neste gang kan det v�re omvendt. Det er veldig bra � trene sammen med noen, for da forplikter du deg ogs� til � g� selv om du ikke har "helt dagen" eller finner p� en eller annen unskyldning for � droppe treningen.

Dere skj�nner sikkert godt at jeg snakker om farger?? Hehehe ;) Sammen ser vi ut som et vandrende sirkus, 4 sure!�;)

Men n� m� jeg lese god natt historier for en annen liten skatt i livet mitt, nemlig mini me! ♥

Ha en fin kveld alle sammen!

Er det noen andre som skal p� trening? Trener DU sammen med noen?

// Linn

Life is a journey! (m� leses med indisk aksent! ;)

P.S.

�F�lg DENNE linken for � delta i Solpass konkurransen, jeg deler ut ett solpass hver dag hele uken - k�rer alle 7 vinnerene s�ndag kveld.

Blir ogs� veldig glad for alle som husker � stemme p� meg i Miss Brun og Blid konkurransen, f�lg linken for � gi meg din stemme! Du kan ogs� st�tte meg ved � melde dere inn i Facebook gruppen min HER!

Dato: 13.apr.2010 Kl: 19:14 Kategori: Trening Kommentarer: 10

I'm getting ready to explode!! ;)

Hallaisen snaisen ;)

Hva bedriver s� dere denne herlige dagen (snart heeeeelg, jabba dabba doooooooo!!) med??

Selv er jeg i COMBAT modus! Terper teknikk og utf�relse p� Body Combat # 43 programmet. Det er dritkult!! Elsker � v�re tilbake i form igjen ♥

Hvordan st�r det til med treningen din? Har du hengitt deg fullstendig til v�ren og alle dens gleder, eller husker du p� � gi kroppen din en real omgang med juling i ny og ne fortsatt?

En ting er iallefall sikkert, og det har jeg erfart gang p� gang - uansett hvor travelt man har det, hvor tr�tt man er n�r man kommer hjem fra jobb osv.osv. s� �KER man utholdenheten sin og F�R MER ENERGI av � trene! Banna bein!!!

So keep it real and stay with the fight!

Peace out fra Linn!

Dato: 08.apr.2010 Kl: 21:54 Kategori: Trening Kommentarer: 3

Body Combat time!!!!

V�r hilset venner!! ;)

For anledningen har jeg inntatt "Pirates Of The Caribbeean" modus, jeg holder nemlig p� � terpe Body Combat # 43 programmet og den FEEETESTE sangen ever er med i dette programmet. Heldigvis har Sondre (s�nnen min) b�de Sabeltann parykk og sverd s� det holder, s� jeg lider ingen n�d her jeg svettende st�r og bekjemper luftmotstandere ;D

N� som jeg har en liten pause i �vingen tenkte jeg med det samme � slenge ut den kule sangen jeg snakker om. Det er self�lgelig ikke i n�rheten av like kult � kun h�re den som � faktisk trene etter den, men alts� jeg kan kun gj�re s� s� mye - NOE m� dere faktisk klare selv! ;P

For alle som bor i Stavanger og ENDA bedre trener p� Arena Treningssenter, eller har lyst p� en pr�vetime, dere kan komme p� tirsdag kl.17.40 for teamteach med meg & min hardcore partner Astrid. Neste sjanse blir fredag kl.16.45!

��

�� Vi ser mye snillere ut enn vi er hehehe ;) Neida!! ;P

Alle som lurer p� hvor n�rmeste Body Combat time kan oppleves n�r seg kan f�lge denne linken for � tracke gymmet som tilbyr nettopp det.

Body Combat er en MMA inspirert time med dritkul koregrafi og musikk som raskt f�r deg iform og gir deg synlige resultater!

For alle som hater trening men liker musikk eller film - dere kan enten trykke play p� sangen eller leie Pirates Of The Caribbean.

S�nn,�N� m� jeg snart ha utrettet mirakler nok for en kveld tenker jeg! ;D

Bad Ass Pirate Linn signing out!

P� �nskelisten: En sabeltann tiger!!!! ;P

Dato: 02.apr.2010 Kl: 21:06 Kategori: Trening Kommentarer: 7

Les Mills Trenings Blogg Treff i Stockholm!! :)

Goooood morgon huset, det her e Big Brother!! Hehehe ;)

ENDELIIIIIIG begynner formen min � komme seg!! P� tide � komme seg opp� hesten igjen, woop woop! ;)

N�r man er syk eller trenger noe � muntre seg selv opp med, s� hjelper det alltid � se frem til noe. Derfor ble jeg kjempeglad da jeg fikk hyggelig mail og innbydelse til bl.a. et Les Mills Bloggtreff i Stockholm av min Les Mills kollega �sa Fornander her om dagen! (Trykk�p� linken for � komme til bloggen hennes)

��

�sa var l�reren min n�r jeg for tre �r siden tok Body Jam kurset i G�teborg v�ren 2007, hun er en super positiv og herlig person. Det er alltid koselig � maile med henne og hun er en fantastisk dyktig danser. Jeg gleder meg MASSE til � reise ned til en av de kjekkeste byene jeg vet om - ♥ STOCKHOLM ♥ - og trene sammen med henne og andre Les Mills kollegaer/ bloggere. Weeeeeee :))

Det finnes utallige bloggtreff i alle ulike sjangre og kategorier, bloggfester, bloggcamper osv.osv. For MIN del er dette det aller kjekkeste i bloggsammenheng JEG har blitt invitert til! Self�lgelig kom Sverige med ideen f�rst - JEG H�PER NORGE F�LGER ETTER!! ;)

Sammen med 39 andre svenske Les Mills kollegaer, skal enslige norske meg (jeg tror det g�r bra, svenskene er ganske snille faktisk! ;) ned � teste ut forskjellige Les Mills konsept som jeg skal fortelle dere om etterp�. Vi skal ogs� konkurrere om flotte premier som feks. Et gratis valgfritt Les Mills kurs og andre fantastiske premier.

Svenskene er alltid s� utrolig koselige, jeg liker � bli kallt "skatt", "darling", "fina du" og den slags. Jeg stemmer for at nordmenn ogs� blir flinkere � gi hverandre "kj�lenavn" og komplimenter - vi er s� forbaska uptight alltid, enough already!!! Enige?

Men uansett! Jeg ser frem til � treffe alle mine svenske blogg kollegaer i Stockholm om noen uker og s� gleder jeg meg masse til � sitte i en stor dobbelseng p� hotellet om kvelden og blogge bilder & video til dere. (Hvis jeg ikke plutselig heller finner ut jeg skal p� Stureplan....hmmmmm...) Hehehe, JAJA, jeg gleder meg iaf til � dele treningsopplevelsene med dere i etterkant og h�per det kan v�re nyttig informasjon.

Helt til slutt: Hvor mange av dere har h�rt om LES MILLS f�r? Hva forbinder dere Les Mills med?

L-O-V-E �from Linn!! ♥

Dato: 30.mar.2010 Kl: 13:43 Kategori: Trening Kommentarer: 12

Den r�este dansegruppen ever: QUICK!!

For jeg mener - dere har vel h�rt om Quick?? De to kjekke tvilllingene Suleman & Bilal Malik, Nasir og Kim Daniel.

Ouick vant Norske Talenter i 2009 og er som dere sikkert skj�nner r��e til � danse!

Selv fikk jeg gleden av � treffe dem p� Nike Convention tidligere i�r (det minner meg p� at jeg har f�tt noen mailer av dere lesere som s� meg der, kjempekoselig! Skal svare dere i innlegg ila uken!! ) hvor de opptr�dte p� scenen slik at jeg og sikkert mange med meg, fikk lunsjen rett i vrangstrupen hehehe ;) Daaaamn those boys can dance!!

Siden traff jeg dem�p� Hip Hop klassen deres hvor Suleman forgjeves fors�kte � l�re en haug med fnisende jenter hip hop moves. Han s�nn "Ok ladies, skal vi pr�ve n� eller skal jeg vise en gang til" alle bare :))))) Hmm? Sa han noe? Hehe ;) Sikkert kjempelett � dra igang den gjengen ja!

Jeg fulgte iallefall med og l�rte b�de dansen (dritr� koregrafi, ogs� laget av Suleman) og historien bak Quick. De har egen nettside og egen kanal p� YouTube, trykk p� linkene for � komme videre.

Her kan dere se gutta boys n�r de �pnet for Ne-Yo tidligere i�r, wicked!!!! Check em out!

Har du h�rt om Quick f�r?

Peace, Love & Harmony!

Dato: 29.mar.2010 Kl: 15:04 Kategori: Trening Kommentarer: 12

ZUMBA! V�rens nyhet p� Arena Treningssenter! Har DU pr�vd Zumba?

Hei bloggen! :)

Jeg teller ned dagene til jeg, sammen med 3 andre kollegaer fra Arena Treningssenter, skal reise til Stockholm for � v�re med p� Zumba kurs en helg n� i april.

GLEDER MEG!! :) Det kommer til � bli TRE Zumba timer i uken p� avdeling Stadionparken. Meg & Linda skal kj�re teamteach hver mandag i beste sendetid (hihi) og vi gleder oss masse til � lage koregrafi & finne musikk sammen!!

Zumba har utgangspunkt i latinamerikanske rytmer og populariteten har eksplodert! Jeg h�rer folk prate om Zumba alle veier, og det som er s� fint er at man kan trene det b�de p� treningssenter eller hjemme.

Her kan du lese mer om det p� hjemmesiden deres hvis du vil. Trykk p� DENNE linken! :)

Jeg elsker bollywood stilen, ser for meg vrikkende hofter, paljettsl�r foran �ynene, flagrende skj�rt, henna maling p� hele kroppen og i det hele tatt. Ikke helt sikker p� om Linda er med meg p� dette, hehehe - NU KJ�R VI!! ;)

Kjekt skal det iallefall bli!!

Har DU pr�vd Zumba? Hvilken stil liker du best?

// Linn

My hips don't lie!! ;)

Dato: 29.mar.2010 Kl: 13:38 Kategori: Trening Kommentarer: 15

Trenings Outfit & hunden Hugo <3

Topp: MXDC

Jakke: Nike

Bukse: XTG

Sko: Puma

Hugo er av rasen Bordeau Dogge & er verden SNILLESTE hund!!! <3

Ha en fin dag folkens! Jeg skal til en oralkirug & operere ut TO visdomstenner idag, buuuuuuuhuuhuuuuuu!! :(

Kiss kiss fra Linn!

Dato: 23.mar.2010 Kl: 14:10 Kategori: Trening Kommentarer: 18

Dagens Trenings Outfit!

Alle jenter med respekt for seg selv skifter et par to- tre ganger til dagen hehehe ;)) Man har jobb outfit, trenings outfit og/ eller koseoutfit.

N� har det seg s�nn at mitt n�v�rende koseoutfit slettes ikke egner seg p� trykk ;P MEN trenings outfit'et mitt er s�mmelig, so here you go!

Hettejumper: MXDC

Bl� topp: MXDC

Gul singlet: Adidas

Baggy bukse: Cubus

Sko: Puma

Imorgen er det heldigvis tirsdag, helt klart en av de beste dagene i uken og MYYYE bedre enn mandag!!! :)

Ha en fortsatt fin kveld!

// Linn

♥�I love this song�♥

Dato: 15.feb.2010 Kl: 22:21 Kategori: Trening Kommentarer: 14

N� skal jeg p� trening og danse danse!!! :D

Meg & Linda (p� bildet under) har Body Jam Teamteach hver mandag kl.20.00 p� Arena Treningssenter i Stavanger. KJEMPEKJEKT og desidert mandagens h�ydepunkt! :)

Hva gj�r s� du p� denne mandag kveld?

Kiss kiss fra Linn

Dato: 15.feb.2010 Kl: 18:57 Kategori: Trening Kommentarer: 14

bRiNg ThE nOiZe ;P

Body Jam med Linda baby er mandagens DESIDERT st�rste h�ydepunkt!! Jeg gleder meg sinnsykt b�de til � trene, danse og ikke minst prate med alle de fantastiske medlemmene som kommer og danser med�oss uke inn og uke ut.

En av dem heter Liv og er ALLTID en glede � ha med p� timer, hun smiler, koser seg, svetter og st�r p�! I tillegg har hun tatt mange av bildene for oss, bl.a det dere ser ovenfor.

Hvis du ser dette Liv: TAKK for at du er du og for all gleden du gir oss som instrukt�rer!! ♥ Det samme gjelder s�klart dere andre solstr�ler ogs�! Jeg gleder meg like mye til � treffe dere som til � trene hver gang jeg kommer p� Arena :)

Er det andre som har trent eller skal trene idag??

N� er jeg riiiimelig klar for � shake loose, s� jeg sier bare:

bRiNg ThE nOiZe!!!!!!!!!!!!!!!

�

Touch me!! ;)

Dato: 08.feb.2010 Kl: 18:31 Kategori: Trening Kommentarer: 11

God natt alle sammen, snart helg!!! =)

Treningsinspirasjon for alle som trenger et lite *puff*:�

LesMills SuperSaturday fra ifjor, gleder meg allerede VILLT til �rets event!�

Nattinatt bloggen!!! :)

Dato: 28.jan.2010 Kl: 23:11 Kategori: Trening Kommentarer: 3

Zumba! Har du pr�vd det?

Neste uke skal jeg p� et annet gym enn det jeg jobber p� for � teste ut dansetimen ZUMBA.

Hvor mange av dere har pr�vd det eller pleier g� p� det? Hva synes dere?

H�per ellers dere har hatt en fin uke & at dere gleder dere like mye til helg som meg ;)

// Linn

Dato: 28.jan.2010 Kl: 20:08 Kategori: Trening Kommentarer: 35

Trening av jenter mellom 14-20 �r! :)

Hei hei alla ihopa! :)

Idag hadde jeg tre jentelag mellom 14-20 �r fra Forus / Gausel Idrettslag i Body Jam & Body Combat. Det var en sprudlende, energisk og dyktig gjeng!! Jeg storkoste meg! :)

Her ser dere noen bilder under og etter klassene som treneren deres tok:

Her kan dere lese bloggen til en av jentene som var med, Eirin p� 15 �r!

Imorgen drar jeg til Oslo p� Nike Convention, gleeeeeeeeeeeeeder meg!!!!!!!! :)))

Har du hatt en fin dag? Gleder du deg til helg?

Kiss kiss fra en hoppende glad Linni Spinni ;)

Woop woop ;))

Dato: 21.jan.2010 Kl: 20:43 Kategori: Trening Kommentarer: 19

Treningsbransjens h�ytid comin'up! Trener DU?

Hei hei! :)

Jeg har akkuratt kommet hjem fra Body Combat timen min, DEILIG � trene igjen etter all sl�vingen i juleferien! Har Body Jam time imorgen igjen og gleder meg allerede�♥

Januar n�rmer seg med stormskritt og i kjent stil kommer alle treningssentrene til � fylles opp med mennesker som har nytt�rsforsetter om � starte ett nytt og bedre liv!

Kick off for h�ysesongen er bare en uke unna og det er alltid like kjekt for oss som arbeider p� et treningssenter! Arena Treningssenter starter det nye �ret med nye releaser i alle Body konseptene til Les Mills. Jeg er i full sving med � �ve inn b�de Body Combat & Body Jam program og gleder meg til det hele er igang.

Trener du? Har du tenkt � begynne � trene i januar?

Et godt r�d p� veien kan v�re � ikke starte for hardt. Mange skal endre ALT p� en gang... begynne � trene, spise sunnere, slutte � r�yke, drikke mindre og kanskje pusse opp huset samtidig... Det skjer som oftest det som m� skje i slike tilfeller - de detter av lasset ganske kjapt.

Sett deg som m�l � begynne med trening en time eller to i uken f�r du sakte men sikkert endrer alle andre uvaner du m�tte ha. Det viktigste er tross alt at du faktisk er igang med et sunnere liv!!!

�nsker dere ellers en flott kveld & h�per dere gleder dere like mye til 2010 som jeg gj�r!!!!

Klemmer fra Linn!

* Feel it*

Dato: 29.des.2009 Kl: 19:30 Kategori: Trening Kommentarer: 21

Dance4Life!!!

En av treningseventene jeg skal delta p� i Januar 2010 er Dance 4 Life innsamlingen!!

Sjekk ut denne videoen og f�lg med p� gymmet ditt for mer informasjon om Dance4Life!

Meg og min gode venninne / kollega skal ogs� begynne � ha TeamTeach timer fast, blir SUPERKULT!!!!! N�r jeg har timer sammen med henne f�ler jeg vi skaper treningsmagi, energien formelig bobler over og jeg gleder meg sinnsykt til � ha det fast hver eneste uke!!!! :D

Liker du � danse?

♥ Linn

Dato: 15.des.2009 Kl: 23:24 Kategori: Trening Kommentarer: 14

LEAVE THE WORLD BEHIND YA!! :)

Idag har det v�rt en s�nn dag! En S�NN dag.......

Du vet hva jeg mener, ikke sant?

En s�nn dag da man aller helst bare skulle kr�pet ned i et hull og blitt der. Jeg kan telle p� en h�nd de tingene som gikk etter planen, heldigvis var matteleksen og lesingen med Sondre blant dem!! 2-0 til me against the world ;)

Dere ser hvor frisk og opplagt jeg ser ut eller hur? ;))

Solstr�len min bringer alltid frem et smil ♥

3+3= 6, da skal det v�re brunt. Matteleksene har forbedret seg STORT fra jeg gikk p� barneskolen! Tegning i mattelekse er jo kjempekjekt!! :)

Ferdig!! (,")

Om et par timer har jeg Body Jam time p� Arena, og n� er det p� tide at jeg g�r drastisk til verks med � motivere meg selv. Sofaen roper navnet mitt, peisen fl�rter �penlyst og �yenlokkene mine vil ikke samarbeide med stort annet enn tv'en eller ganske enkelt bare skli igjen for � fly en tur inn i dr�mmeland.

Idag er en typisk dag hvor jeg m� pep talk'e med meg selv, tvinge kroppen min til � adlyde ordre fra "h�yere hold" istedenfor � kjenne etter p� alle "vondt'ene". Det er ingen som IKKE har slike dager vet dere, det er helt normalt!

Etter en lang dag p� jobb, middag i magen og h�stm�rke som omfavner oss fra alle retninger er det ikke unaturlig at man kjenner seg slapp, sliten, tr�tt etc.

MEN!

Jeg VET at det er akkuratt slike dager jeg har ekstra godt av treningen! Og at jeg ETTER timen kommer til � f�le meg mer opplagt og glad. Og at p� lang sikt s� f�r jeg mer energi av � trene enn av � gi etter for "sofasyndromet".... Spesielt p� denne tiden av �ret! Det er s� utrolig mange som detter av lasset n�, ikke v�r en av dem!

N�r jeg har timer veldig sent eller tidlig og merker at kundene er litt daffe f�r vi setter igang, sier jeg noe ala dette:

N� er vi her, n� skal vi ikke tenke p� hverken jobb, grinete unger, ektefeller, kj�rester, gamle foreldre osv. Dette er DIN tid, og n� skal vi kun fokusere p� oss selv og p� hva vi gj�r i de neste 60 minuttene. Det er ingenting vi f�r l�st eller gjort fra eller til akkuratt n� uansett, s� bort med alle forstyrrende tanker!�

Lukk �ynene, pust dypt inn og senk skuldrene.... N�r dere �pner �ynene igjen setter jeg igang musikken. Og s� kj�rer vi igang!! :)

Og det er HERLIG!!!!!!�

Til helgen er det Les Mills Workshop i de nye programmene som kommer. Jeg likte sv�rt godt den ene sangen i Body Jam # 51, nemlig LEAVE THE WORLD BEHIND!

Sneakpeak p� BJ # 51:

Det er nettopp det jeg skal gj�re ikveld ogs�, og det anbefaler jeg dere alle til � gj�re innimellom:

Leave the world behind ya!!!

Har du hatt en fin dag, eller en S�NN dag? ;)

♥ Linn

I 2 forskjellige remix'er :

Dato: 25.nov.2009 Kl: 18:39 Kategori: Trening Kommentarer: 11

SUPERFREDAG & spent p� Tommy's vegne f�r kveldens X factor!!

FOR en SUPERSTART p� helgen jeg har hatt!! Fullsatt sal med t�ffe treningsglade Body Combat'ere m�tte meg, p� en fredag ettermiddag midt i svineinfluensaens storhetstid, det er bare KJEMPEMOTIVERENDE!!�

Energien i salen idag var helt fantastisk, det var en slik time hvor jeg n�t hvert sekund! Det er s� flott � se dem utvikle seg, gi jernet og kj�re p�!!! ♥�HERLIG ♥

Og som om det ikke er en gevinst nok i seg selv � ha en s� flott gjeng komme tilbake uke etter uke, s� tar de med seg venner og familie slik at gruppen �ker og roser meg opp i skyene etter timen, DA skal jeg love dere at man b�de blir inspirert, motivert og SUPER engasjert!!!�

Jeg er s� glad for at jeg har en s� fantastisk givende jobb som gruppetrenings instrukt�r!! Ikke minst fordi jeg har s� skj�nne mennesker som gir s� mye tilbake iform av b�de innsats, rosende ord og fast oppm�te uke etter uke p� timene mine. God kjemi gir god energi og n� er jeg i kjempehum�r og klar for helg! :)

Jeg er virkelig blitt helfrelst i Body Combat og gleder meg UTROLIG masse til neste s�ndag - da er det Les Mills Workshop med nye program i b�de Body Jam og Body Combat. Yaaaaaaay!!!

H�r denne FETE mix'en som er siste KICK ASS sangen i Combat programmet, jeg tar heeeeelt av da hehehe ;))

Hvordan har din fredag v�rt da?�

Jeg er spent p� Tommy sine vegne idag i X factor, han har mistet stemmen *iiiiik* og kveldens episode blir nervepirrende for oss siddisser!!! *krysser fingrene*�

♥ Linn

Dato: 20.nov.2009 Kl: 19:10 Kategori: Trening Kommentarer: 16

Motivasjon: N�kkelen ligger i � finne ut HVOR man finner det!!

Hei! :)

Har du en fin torsdag?�

Jeg har en liten tass som ikke har v�rt noe iform de siste dagene, ig�r ble jeg selv d�rlig men idag er vi begge to b�de feberfrie og mye bedre! HELDIGVIS!!! :)

F�ler med dere alle som ligger syke eller har syke barn - god bedring til alle sammen!

Etter en runde med feber, slappe dager i sofaen etc. skal det ikke mer til enn tanken p� trening imorgen s� kjenner jeg energien komme boblende tilbake!!!!

Body Combat kl.16.45 p� Arena Treningssenter avdeling Stadionparken, etterfulgt av en rolig tv kveld med X factor og fyr i peisen har f�tt smilet tilbake p� plass i fjeset mitt.... og alt regnet som detter ned i b�tter og spann utenfor virker plutselig mye fjernere...MYE fjernere!

MOTIVASJONEN min er tilbake!! Det f�les alltid HERLIG n�r man f�r tilbake motivasjonen enten den har v�rt borte i to dager, to m�neder eller to �r.

"Motivasjon�defineres ofte som det som for�rsaker aktivitet hos individet, det som holder denne aktiviteten ved like og det som gir den m�l og mening. Motiverte mennesker er mennesker som kommer i gang, viser engasjement og m�lrettethet, viser utholdenhet og ofte har positive tanker om et arbeid eller prosjekt.

Man skiller gjerne mellom indre og ytre motivasjon. Hvis en person gj�r en aktivitet p� grunn av interesse for selve aktiviteten, og denne aktiviteten er bel�nning nok i seg selv er det snakk om indre motivasjon. Ytre motivasjon er n�r personen gj�r noe fordi han �nsker � oppn� en bel�nning eller et m�l utenfor selve aktiviteten."

Hentet fra Wikipedia

Hvor henter du DIN motivasjon?

Ha en flott torsdag, imorgen er det helg!!! NOK en motiverende faktor ;)

♥ Linn

Dato: 19.nov.2009 Kl: 16:25 Kategori: Trening Kommentarer: 17

Gi DIN stemme..

..og v�r med � avgj�r hvem som skal f� tittelen "�rets Gruppetreningsinstrukt�r" hos Healthy Business Awards 09!

Det er MANGE fantastisk flinke instrukt�rer som er nominert i�r, men mitt hjerte banker spesielt for Pernilla Blomquist (bildet under)

Hun er Les Mills instrukt�r b�de i Body Combat og Body Pump, s� alle dere som er Les Mills instukt�rer vet nok godt hvem jeg snakker om!

Det er ogs� ofte �pent for medlemmer � v�re med n�r vi kj�rer kvartalsutdanninger, s� det er nok mange flere enn LM instrukt�rer som kjenner til Pernilla i Norge, selv om hun nok er enda mer kjent i Sverige.

Det JEG synes er spesielt med Pernilla, er at hun er fantastisk flink til � se hele gruppen hun instruerer, utstr�ler masse kraft og positiv energi, er VELDIG dyktig teknisk, bruker musikken aktivt under timen og bare totalt vipper deg av pinnen med sin EKSPLOSIVE kraft, lille s�te blonde jenten bare BOOOOOM - kicks ASS!!!! She's freakin'rrrraw!!�

Dersom du vil v�re med � gi DIN stemme, kan du g� inn p� linken her�http://www.healthybusiness.se/index.php?ID=50

May the best (WO)MAN WIN!!!! ;)))

Har DU noengang pr�vd Body Combat eller Body Pump? Vad tycks?

I�♥ BODY COMBAT!!!!!!!!

H�per alle har en flott tirsdag!!

♥ Linn

Meg & Pernilla p� Body Combat Utbildningen jeg var p� tidligere i�r

To kule sanger fra BC release # 42 hvor Pernilla er med p� DVD'en, to uker igjen til Workshop'en!!!! :)

Dato: 17.nov.2009 Kl: 16:51 Kategori: Trening Kommentarer: 14

Treningsbilder: Ser ikke dette DRITKULT ut???

Hei! :)

Her har dere masse bilder ifra Body Combat timen min.�

Jeg har Body Combat hver fredag kl.16.45 p� Arena Treningssenter p� Stadionparken i Stavanger, kom og bli med!!!! Tirsdager kl.17.40 har partneren min timer, d.v.s. 2 ganger i uken med R� kick ass trening.

Innr�m det!

Ser det ikke DRITKULT ut????�

♥ Linn

Play that funky music!!!!!!

Dato: 14.nov.2009 Kl: 01:08 Kategori: Trening Kommentarer: 24

I am ready to ROCK!!!!! ;) Har DU en fin fredag??

Det er FREEEEDAAAAAAG, yeah baby!!! ;)

Jeg har ikledd meg Lara Croft outfit'et mitt (fniiiis) og er klar for � ha Body Combat time p� Arena Treningssenter hvor jeg skal kicke, sl� og la svetten dryppe i 60 minutter sammen med alle andre t�ffinger som stiller p� timen!!

I am ready to ROCK!!!!!

Har DU en fin fredag da??

♥ Linn Pinn Combat Skinn

You know me, always several choices ;))

Dato: 13.nov.2009 Kl: 16:12 Kategori: Trening Kommentarer: 8

Hvilket fotballag heier dere p�??

Jeg heier p� VAULEN F.K. - YEEEEEEEEEAH!!!!! ;)) Samme laget som jeg selv spillte p� i mine yngre dager ;)

Sondre i Vaulen drakten sin som han fikk ig�r, steinkry ;)))

Ha en fin fredag s�lenge!! Jeg skal ha Body Combat time p� Arena kl.16.45, alle siddis'er som har lyst p� en pr�vetime eller vil v�re med er HJERTELIG VELKOMNE!! :)

♥ Linn

En av sangene fra BC programmet :

Dato: 13.nov.2009 Kl: 13:23 Kategori: Trening Kommentarer: 20

Du TRENGER inspirasjon!!!!!

Ja! Jeg vet jeg ofte snakker om inspirasjon, MEN det er et s� utrolig viktig emne at jeg kan ikke la v�re � ta det opp igjen...og igjen... OG igjen!!! ;)

Vi TRENGER � bli inspirert!!�Alle mennesker inspireres av ulike ting, mennesker etc. Det at vi stadig utvikler oss, strekker oss mot nye m�l, utfordrer oss selv og tenner en gl�d inni oss er KJEMPEVIKTIG for � ikke stagnere hverken mentalt eller fysisk.�

Personlig er jeg for tiden SUPERMOTIVERT til � fortsette Body Combat treningen min for fullt! Jeg ante ikke at det bodde en s� "voldelig" blodt�rstig liten j*vel i meg, men jeg blir mer og mer gira jo hissigere musikken blir og jo mer agressiv kampsport formen er! ;p

Det som er s� FANTASTISK med Les Mills Body Combat er at man kombinerer s� mange ulike former for kampsport! Det er s� spennende � l�re s� mye forskjellig b�de iform av kunnskap, bakgrunnshistorie, teknikk og den fysiske delen hvor vi gjennomg�r programmet og terper p� utf�relsen av selve �velsene.

Rachel Cohen, meg, min BC makker Astrid og Pernilla Blomquist p� Super Saturday 2009

Akkuratt n� er jeg heltent p� Muay Thai, som den nyeste Body Combat release nr. 42 er inspirert av!

Her har dere litt kort om�Muay Thai: MT kombinerer boksing, kickboxing, kampsport og ekstrem disiplin i �n idrett. Mange trener Muay Thai Boxing fordi de har problemer med sinne og�Muay Thai Boxing�hjelper dem til � arbeide gjennom sinne og til et sted for ro og fred. Som i all kampsport, er respekt, disiplin og selv-kj�rlighet er en del av kjernen for � l�re�Muay Thai. Selv om det kan synes som om deltakerne pr�ver � drepe hverandre, er de respektfullt der for � bekjempe hverandre.�

For � l�re mer om Body Combat eller finne ut hvor DU kan trene det, g� til denne linken�http://www.lesmills.com/nordic/nn/members/bodycombat/bodycombat-group-fitness-program.aspx

La meg si en til VIKTIG ting ang�ende BC:�Ikke bare f�r du bedre kondisjon, mer styrke, bedre koordinasjon og en fanastisk treningsopplevelse, du l�rer deg ogs� SELVFORSVAR!!! N� tenker jeg spesielt p� dere jenter (vet jeg har flest kvinnelige lesere, eller??? ;) Selv om vi ikke g�r i "full kontakt" under timen, s� l�rer du slag og spark kombinasjoner du ALDRI hadde kommet p� ellers, slik at du faktisk st�r bedre rustet om du *bank i bordet* noengang skulle v�re s� uheldig at du blir enten overfallt, angrepet eller lignende. The Act Of Suprise ladies!! ;)

DERFOR OPPFORDRER JEG SPESIELT ALLE JENTER TIL � KOMME SEG P� EN BODY COMBAT TIME!!!!

Arena Treningssenter har BC timer p� begge sentrene, sjekk ut�http://www.arena-treningssenter.no/�for info!

Jeg er s� heldig at jeg har f�tt testet noen av sangene fra programmet som kommer, da jeg var i Oslo p� kurs med et av mine treningsforbilder Pernilla Blomquist (p� bildet under). Det var S�� fett!!!!! Hun er med p� DVD'en til Body Combat 42, gleder meg villt til � se henne i aksjon!!

Rachel Cohen som ogs� er p� bildet over men skjult bak Pernilla's snygga kick ;) lager sammen med mannen Dan Cohen koregrafi til Body Combat releasene. B�de hun og mannen er ogs� to av mine store treningsforbilder!!! Sjekk henne ut p� videoen under hvor hun forteller om Body Combat release 42, dere ser ogs� en liten snutt av programmet helt p� slutten av filmklippet, enjoy!!! �

Hva er dere inspirert av om dagen?? Har du noen treningsforbilder, eller andre forbilder som inspirerer deg?

Ha en flott dag!!

♥ Linn

En av sangene fra det nyeste BC programmet, rrrrrrrrrrrrrrrrrraaaaaaw!!!!

Dato: 10.nov.2009 Kl: 12:34 Kategori: Trening Kommentarer: 24

TRENINGSGLEDE, Bloggere som har v�rt p� timene mine, etc.!! =)

Hei hei solstr�ler! =)

Jeg har hatt en kjempekjekk Body Jam time med mange av mine faste medlemmer, det er s� utrolig kjekt � se hvor masse de har utviklet seg og hvor flinke de har blitt i Body Jam!!�

Det er noe helt spesielt � ha timer n�r man kjenner at energien g�r begge veier, at jeg skal motivere og utstr�le energi er en ting - men n�r det kommer tilbake andre veien og jeg kjenner at kontakten med gjengen i salen er s� sterk at jeg f�r MASSE energi tilbake fra dem blir man rett og slett SUPERGLAD!!! =)

Jeg er S� heldig som f�r drive med det jeg liker aller best, og enn� heldigere som har trofaste medlemmer som gj�r hver svettedr�pe verdt hver en kalori jeg har lagt ned i forberedelsene! Gleder meg allerede til neste time :D

Det er ogs� noen av de som har v�rt p� timene mine som blogger, her har dere et par bloggere som har laget innlegg om Arena Treningssenter og timer de har v�rt p� med meg:

Charlotte som blogger p� chassi.blogspot

Katrine som blogger p� blogg.no

Take care, n� er det snart helg - juuuuhuuuuuuu!!

♥ Linn Pinn Solskinn ;P

Dato: 14.okt.2009 Kl: 23:14 Kategori: Trening Kommentarer: 12

Hvordan holde ut m�rketiden??

Hei folkens! =)

Tenk at det allerede er blitt onsdag da :O Denne uken g�r fort! �ret og for den saks skyld!!

Hvordan st�r det til med dere da? Liker dere h�sten og alt den bringer med??

Jeg synes det er herlig med den friske luften som er ute n�, spesielt n�r solen skinner - er ikke s� glad i p�sregn og m�rke! Men n�r det er s� flott v�r ute som n� er h�sten alldeles nyyydelig!

Ellers s� f�ler jeg meg full av energi og livsglede for tiden. Jeg har masse kjekt � se frem til for hver eneste dag. Hver morgen n�r jeg v�kner (noe jeg ikke er fullt s� glad i hehe) tenker jeg p� noe kjekt jeg skal gj�re den dagen. Det kan v�re feks. at jeg skal lage pannekaker til middag med Sondre, at jeg skal p� trening, at meg & misteren skal ha yakuzi date, at jeg skal treffe en venninne, ringe til en venninne osv.osv.

FINN NOE POSITIVT hver eneste dag som du ser frem til, s� er iallefall min erfaring at b�de h�st og vintertiden blir enklere � takle. Spesielt n�r m�rket og kulda setter inn for fullt...

verdensskj�nneste

Det er vel heller ingen hemmelighet at jeg f�r masse energi av � trene!! Litt fysisk aktivitet gj�r deg utrolig godt!

Det er ingen av oss som ikke kjenner oss slitne etter en lang arbeidsdag og helst bare vil sitte i sofaen og zappe med fjernkontrollen, men ved � bli sittende der - kommer du deg ikke s�rlig lengre... Man m� ta seg selv litt i nakken og gj�re en egeninnsats for � f� gang p� treningen. Etter hvert som man kommer inn i rutinene vil b�de overskuddet og alle de positive effektene trening f�rer med seg komme til deg som perler p� en snor ;)

ar8

Ikveld har jeg Body Jam time kl.20.20 p� Arena Stadionparken. Jeg GLEDER meg til � trene, jeg GLEDER meg til � danse etter kul musikk, jeg GLEDER meg til � treffe igjen b�de medlemmer og kollegaer og ikke minst s� GLEDER jeg meg til � sovne tr�tt og god etter dagens innsats senere ikveld!!

Solhilsen fra lille Hiawata ;p

Yeyeyeke yeke yeke! ;)

Sneak peak p� Body Jam # 50 for deg som lurer p� hva det er! Dette er programmet jeg kj�rer n�:

Dato: 14.okt.2009 Kl: 15:43 Kategori: Trening Kommentarer: 11

Jaaaa! I did it :)) Jeg er klarert til � kj�re Body Combat timer!!

�

Jaaaa! I did it :)) Jeg er klarert til � kj�re Body Combat timer, fy s�ren s� glad jeg er n�!!! :) Det var en skikkelig opptur etter all den harde jobbingen og faktisk bli godkjent :)�

Har l�rt s� utrolig mye denne helgen! Bl.a. at jeg er enda t�ffere og seigere enn jeg trodde ;) N� er jeg supermotivert til � dele all treningsgleden og kunnskapen min med medlemmene. Pernilla var helt fantastisk dyktig, jeg er kjempestolt over alle tilbakemeldingene jeg har f�tt fra henne!�

N� er jeg p� vei hjem til Stavanger, skal bli UNDERBART � sove i sin egen seng inatt :D�

Ha en fin s�ndag!�

Fred ut fra Linn Pinn Combatskinn ;P

Dato: 11.okt.2009 Kl: 18:11 Kategori: Trening Kommentarer: 13

K.O. = KNOCKOUT!!

Alle som har spillt tv spill kjenner til utrykket K.O. - det er omtrent slik jeg f�ler meg n� hehe ;) Jeg er n� p� andre dagen min av Body Combat grunnutdanningen og har trent intensivt non stop siden formiddagen ig�r.�

Akkuratt n� sitter jeg som et slakt i sengen p� hotellrommet og skal spise alt jeg raidet med meg fra Deli De Luca, ta meg et bad og.....trene! Jupp, har koregrafi jeg m� �ve inn til imorgen, s� her er det ikke snakk om � ligge p� latsiden gitt ;) P� dette tidspunktet f�ler jeg det g�r helst p� psyken, m� bare gi jernet og ikke kjenne etter hvor sliten jeg er.

Heldigivis f�r jeg masse positiv feedback fra kursholder, det hjelper bigtime p� motivasjonen og for � kj�re p� videre!

Vi er hele 15 stykker p� kurset, blir spennende � se hvor mange som blir klarert som Body Combat instrukt�rer imorgen..

H�per DU ogs� har en fin helg og at du f�r en fin l�rdag. Noen som skal gj�re noe annet enn � trene kampsport ikveld kanskje?

Stort smil fra Linn Pinn Gangsperrskinn ;P

Her kan dere h�re tempoet det g�r i p� Body Combat musikken:

So find the feeling!!

♥�I love the music�♥

Dato: 10.okt.2009 Kl: 18:54 Kategori: Trening Kommentarer: 4

Til OSLO i helgen! :)

Idag har jeg brukt endel tid p� � planlegge de siste tingene for helgen. Jeg drar p� Body Combat Utbildning til Oslo i helgen, gleder meg!! :)

N� har jeg lokalisert hvor hotellet ligger, planlagt trikkeruter fra sentrum til SATS, avtalt middagsdate og har det meste i boks tror jeg. Kofferten er ferdig pakket, den inneholder omtrent bare treningskl�r og treningsh�ndkl�r - f�r ikke mye tid til � v�re sosial desverre. Jeg f�r ikke engang shoppet *gisp* hehe ;)

Det varer fra tidlig morgen til sent p� kveld fra fredag til s�ndag. Men men, tenker p� � ta en langhelg til Oslo senere i desember, s� f�r jeg mer tid til sosiale aktiviteter da! :D

Hvilke planer har dere for helgen da? Og hvor mange av dere bor i Oslo?

♥ Linn

Love this tune!!

Dato: 08.okt.2009 Kl: 19:23 Kategori: Trening Kommentarer: 20

Body Jam TWICE 2night! :) Ikveld har jeg vikartime p� Klepp og s�%

Body Jam TWICE 2night! :) Ikveld har jeg vikartime p� Klepp og s� min egen time p� Stadion. Gleder meg til � gj�re en av tingene jeg elsker mest her i livet, nemlig � danse!! Ha en fin onsdag alle sammen. :) Linn

Dato: 07.okt.2009 Kl: 17:28 Kategori: Trening Kommentarer: 4

M�rketid, Treningsrutiner, Lyspunkt og SHABAM SHABAAAAM!!

Howdy! ;)

MANDAG, skikkelig nedtur med mandager eller hva? Bare *urk* ser ut og det p��sregner, alle p� jobb er tr�tte i trynet og man vet det er en uke igjen til helg... JAJAAAAAAA, ikke noe � gj�re med det! Mandager m� til de ogs�, og n� er den kjekkeste delen av mandagen igjen heldigvis - nemlig ettermiddagen og kvelden!! :)

Jeg har kooost meg i sofaen med Sondre i timesvis n� etter middag, elsker � bare ligge slik og nyte livet inntil ham�♥ Og som det B mennesket jeg er, begynner jeg virkelig � gnistre til n�..N�r kvelden lister seg p� t� er jeg i mitt ess ;D

Er det noen av dere som sliter med tiltakslyst og motivasjon om dagen? Viktig � ha lyspunkt � se frem til n� som vi g�r mot m�rketid og h�st. Det er mange som blir v�rsyke og kommer inn i en tr�tt, tung tid denne �rstiden..�

Skal jeg vise dere noe jeg elsker � gj�re masse av n� som vi g�r mot h�st?

Bevege kroppen vel!! Inne p� treningsstudioet er det b�de lyst, varmt (faktisk ganske hot) og veldig kjekt!!

Ellers har jeg masse kjekt p� plakaten i ukene fremover. Skal bl.a. g� brudevisning p� Kvadrat, ha en treningsshoot, dra p� Body Combat Utbildning i Oslo og i tillegg skal Arena's showgruppe fronte brystkreft kampanjen og i den anledning har vi b�de innsamling, show og forskjellig.�

Ikveld skal jeg danse mambo slik som dere ser p� videoen ovenfor, og s� er det over i old school hip hop etter denne:

SHABAAAM SHABAAAM BABY!!

S� tar det helt AAAAAV n�r vi g�r over til House delen, DET ER S� KJEKT � BEVEGE SEG ETTER MUSIKK!!!! =))

Meg og min smukke har Body Jam time p� Arena ikveld klokken 20.00 - KJEMPEKJEKT hvis det er noen siddiser som vil joine! Det er ikke noe � henge hjemme etter, meld deg inn p� Arena og bli med - JUPP!! ;)

Og til alle andre rundt i Norge's land, det er faktisk helt sant - vi som trener er b�de mer opplagt, blidere, mindre sinte og ikke minst sunnere enn alle som IKKE trener. Gi deg selv et spark i r�ven og kom igang du ogs�!! H�sten er jo en glimrende tid � komme iform p�! Ikke noen vits � vente til nytt�r, trene manisk 6 dager i uken i maks en m�ned f�r s� og forbli st�ttemedlem resten av �ret.... Finn treningssenteret n�rmest deg og kj�r en pr�veuke i det minste!!�

JUST DO IT!!!!

Peace, love & harmony fra lille persille som er s�� glad i rumpa si for at hun er frisk igjen *weeeeee*

Dato: 28.sep.2009 Kl: 18:51 Kategori: Trening Kommentarer: 16

Body Combat Release # 41

V�r hilset! ;)

Idag hadde jeg Body Combat release med min t�ffe kollega og Master Astrid. Det var 2. gang jeg hadde Body Combat time (!!) og det gikk heldigvis kjempebra! =)�

Det skjer ett eller annet merkelig med meg n�r jeg trener Combat, jeg f�r et syykt adrenalinrush og et kanonforn�yd glis etter f�rste slaget. Jeg ser nesten ut som en rampete unge hehehe ;)) Det er virkelig � anbefale for alle som liker litt t�ffere treningsformer enn standard aerobic, spinning og styrketrening. Body Combat er en forenklet kampsport time hvor man pr�ver ulike kampsport former og bygger slag og spark kombinasjoner til musikk - drivende, pumpende kick ass musikk s�dan ;P

Her har dere favorittsangen min i programmet, jeg tar helt aaaav p� denne. Dritr� sang og koregrafi!!!

Wuuuhuuuhuuuuuuu!!!

Her har dere noen bilder av Team Body Combat Arena (legg merke til rampefjeset mitt hahaha ;))) :

N� skal meg og Sondre i familieselskap hos morfar, det blir kos!

Hva gj�r s� du p� denne s�ndag?

♥�Linn

Dato: 27.sep.2009 Kl: 16:44 Kategori: Trening Kommentarer: 16

Stavanger Open & Body Jam Release # 50 i bilder:

Saturday I can't wait, getting down on Saturday!! :)

Min l�rdag i bilder:

Hadde en fantastisk kjekk Body Jam release # 50 med min gode venninne og kollega Linda. Vi har det s� kjekt at vi bobler over av positiv energi og danseglede. Alle de fantastisk sprudlende og flinke medlemmene gjorde selvsagt ogs� sitt til at det ble en knalltime =) Det er helt utrolig g�y � f� drive med dans og trening, I ♥�IT!!

Hvis du vil danse Body Jam, kan du sjekke ut denne linken og danse med meg hjemme i stua =)

http://linnelisabeth.blogg.no/1253798279_wanna_dance_videoblog.html

Senere p� dagen bar det av�rde til Sandnes Kulturhus for � se Stavanger Open deltagerene kjempe om titler innenfor bl.a. Atheletic Fitness og Classic Body Building.

H�per du ogs� har hatt en fin l�rdag!! =)

♥ Linn

Dato: 26.sep.2009 Kl: 22:54 Kategori: Trening Kommentarer: 16

I know you want me, you know I want cha - Aiaiai papi ;))

Good evening citizens of earth!! :)

Her kan dere se det nye smokin'hot'te Body Jam # 50 programmet som snart slippes p� sentrene til alle gym som har Les Mills Body Jam!! Og en av sangene i programmet TWICE for den er s� kul hehe ;))

Hvis du vil vinne en Body Jam dvd, g� inn i innlegget under og meld deg p�.

Ha en GOD natt alle sammen!! ;)

♥ Linn�

Dato: 22.sep.2009 Kl: 23:04 Kategori: Trening Kommentarer: 8

Kom iform N�!! =) Vinn Body Jam dvd!

Hei! =)

Vi feirer Arena J�rhagens 5-�rsdag med et knalltilbud p� innmelding og medlemskap:

Innmelding kun kr 5,- (spar 845,-)
Kun 5 m�neders bindingstid (normalt12 mnd)
Gjelder begge sentrene, J�rhagen og Stadionparken

Tilbudet gjelder alle som melder seg inn p� Arena J�rhagen eller Arena Stadion Parken i l�pet av helgen 26.-27. september. Ring 51 42 66 86 eller 51 800 900 for mer informasjon.

Ett av bildene fra shooten for et par uker siden :)

Ta turen innom Arena i helgen � bli med p� den store RELEASE weekenden!!

**Timeplan Hinna, 26.-27. september��**
�	L�rdag	S�ndag
10.00	RPM	�
10.00	Body Step	�
11.00	Body Jam	�
12.00	Body Pump	Body Attack
13.00	Body Balance	Body Vive
14.00	�	BodyCombat
15.00	�	Body Pump
16.00	�	RPM

**Timeplan Klepp 26.-27. september**
�	L�rdag	S�ndag
10.00	RPM	�
10.00	Body Step	�
11.00	Body Jam	�
12.00	Body Pump	RPM
13.00	Body Balance	Body Vive
14.00	RPM	Body Attack
15.00	�	Body Pump
16.00	�	Body Combat

For mer info, g� til�http://www.arena-treningssenter.no/

Jeg har en Body Jam dvd som jeg fikk i frokostpakken til All Bran's. Jeg trenger den ikke fordi jeg f�r jo instrukt�r kit i Jam jevnlig. Men da tenkte jeg kanskje noen av dere hadde lyst p� siden mange sp�r om Body Jam og hvor man kan f� tak i dvd. S� dersom DU har lyst p� denne kan du skrive det i kommentarfeltet nedenfor s� sender jeg den til deg :)�

******** Et liv uten trening er et liv uten mening *********

Ha en flott tirsdagskveld!�

♥�Linn

Wiiiiiicked remix!!! :)

Dato: 22.sep.2009 Kl: 17:35 Kategori: Trening Kommentarer: 29

Stavanger Open 2009, Body Building & Body Fitness Competition

Neste helg er det Stavanger Open i Sandnes Kulturhus. Meg & misteren har billetter og skal sammen med endel andre heie p� Team Fevang, d.v.s. kun 50 % av Team Fevang, nemlig Kjetil Fevang som stiller i Body Building Junior - �pen klasse!

Her er litt av showet han byr p�:

Kjetil har satt i sammen et forrykende friposeringsprogram med sin karakteristiske Michael Jackson stil og han er n� i en helt SINNSYK hard form, blod�rer og muskler strutter til alle kanter .. noe som du som Team Fevang tilhenger IKKE b�r g� glippa av! Dette blir villt! Ellers er Gymmet med stor G som vi jobber og trener p�, ingen ringere enn City Gym arreng�r for dette stevnet, og som et ekstra stort tileggspluss skal v�re to gode kollegaer fra Modern Design ved navn Eric og Tien med hele sin r�e dansegruppe Twisted Moves ha et vannvittig fett �pningsnummer. V�rt � nevne er at Eric kom p� 2. plass i Dansefeber for et par �r siden, de som fikk med seg det p� tv. KOM KOM KOM, billetter selges p� Sandnes Kulturhus for 250kr - og sist ble de utsolgt, s� spring N�!! ;)

Moren til Team Fevang er et av de ivrigste medlemmene vi har p� Arena, hun g�r p� flere av timene mine og er en fantastisk ernergisk og positiv dame. Ikke rart disse guttene har blitt s� flinke med en slik mamma =)

Fevang gutta trente ogs� p� Arena f�r, men n� er det alts� p� City Gym.

Uansett, jeg h�per jeg ser noen av dere lokale p� arrangementet!! Kom og hei p� v�r lokale ut�ver!! =)

Her har dere program for dagen, det er alts� neste l�rdag 26.september kl.16.00 i Sandnes Kulturhus.

Kj�replan for Stavanger Open 2009
Finale kl 1600

�pning av finale

Athletic Fitness:
Athletic Fitness Herre �pen Klasse
Roing 1 min, 1 Min pause, Max antall dips
Athletic Fitness Dame �pen Klasse
Roing 1 min, 1 Min pause, Max antall dips

Classic Bodybuilding & Bodyfitness
Friposering Classic Bodybuilding �pen klasse dame
Symmetri & Posedown Classic Bodybuilding Dame �pen klasse
Premiering Classic Bodybuilding Dame �pen klasse
Friposering Classic Bodybuilding Herre -�pen klasse
Symmetri & Posedown Classic Bodybuilding Herre -�pen klasse
Premiering Classic Bodybuilding Herre -�pen klasse
Bodyfitness -163 cm Runde 1 Sort Bikini
Bodyfitness +163 cm Runde 1 Sort Bikini

Pause 15 min

Bodyfitness & Athletic Fitness:
Athletic Fitness Dame �pen Klasse Symmetri + Premiering
Athletic Fitness Herre �pen Klasse Symmetri + Premiering
Bodyfitness -163 cm Runde 2 Badedrakt + Premiering
Bodyfitness +163 cm Runde 2 Badedrakt + Premiering
Bodyfitness Overall + Premiering

Pause 15 min

Bodybulding:
Bodybuilding friposering, symmetri, posedown,�
premiering Junior (�pen klasse)
Bodybuilding friposering, symmetri, posedown,�
premiering Damer (�pen klasse)
Bodybuilding friposering, symmetri, posedown,�
premiering Herre -80kg
Bodybuilding friposering, symmetri, posedown,
premiering Herre -90 kg
Bodybuilding friposering, symmetri, posedown,�
premiering Herre +90 kg
Beste Pos�r og beste overall

Slutt

Noen som skal g�?

♥ Linn

Dato: 17.sep.2009 Kl: 13:39 Kategori: Trening Kommentarer: 13

Ragga / Dancehall - wicked shit!! :D

Conventionen i helgen var en Les Mills Convention spekket med Les Mills egne timer. MEN (!) det er alltid ogs� mulig � finne timer p� programmet som ikke er Les Mills timer.

Ragga / Dancehall timen til Kimmo (Body Jam instrukt�r) var en av dem. Hadde store forventninger til timen fordi jeg har hatt Kimmo p� et par Workshop's tidligere og han er en veldig flink danser.

Det var alldeles ikke skuffende, vi STORKOSTE oss og danset for harde livet. Han gikk gjennom trinn for trinn i starten - self�lgelig til wicked kul musikk som fikk oss til � bare leeeengte etter � ta helt av. S� danset vi gjennom koregrafien flere ganger til forskjellige sanger og takter. Det var s� kjekt at vi glemte helt ut at vi faktisk trente ;)

Jeg er i midten, man ser bare flyvende farger for det er ikke SNAKK om � stoppe opp � ta bilder n� ;)))

Ekstra kult var det p� slutten hvor vi delte oss i to og danset mot hverandre som en ekte dance battle!! Her ser dere ett bilde midt i kampens hete.�

Det ser kjekt ut, eller hva???!?

Anbefaler b�de Ragga / Dancehall og Kimmo p� det varmeste! Kjempekjekk time med groovy musikk og dampende hete dansetrinn!!

Denne godl�ten var med b�de i Ragga timen og Jam timen!

What the heck, vi tar en til ;)))

Ha en finfin kveld folkens!!

♥ Linn

2 spente jenter f�r Ragga / Dancehall timen

Dato: 15.sep.2009 Kl: 18:38 Kategori: Trening Kommentarer: 15

Gjett om jeg har kost meg i Sthlm i helgen!!!! :))

Har hatt det s�� kjekt!! Masse trening, masse shopping, b�nn gass dansing p� nattklubb og full pakke :)))

Sliten fr�ken dings stikker bare innom og �nsker alle en flott ny uke!!!

♥ Linn

Dato: 13.sep.2009 Kl: 23:34 Kategori: Trening Kommentarer: 14

And it hurts with every heartbeat!! (Trenings Outfit)

God kveld i stuen solstr�ler!! :)

Da var jeg ferdig med Body Jam time og filming. Det gikk str�lende! F�r s� utrolig masse positiv tilbakemelding fra lederene mine, kjempe motiverende! :)

Etter litt over 4 �r som treningsinstrukt�r, f�les det som om jeg plutselig har knekkt en n�tt og funnet ut av "trikset" med � gj�re timene om til mine egne. Det siste halve �ret har jeg bare utviklet meg i rekordfart og det f�les s�� herlig! Jeg har ila �rene f�tt pr�vd meg innenfor mange forskjellige slags typer timer, og f�ler jeg n� kan utvikle meg innenfor de konseptene jeg trives best i =)

♥�Hvis noen lurer s� er BODY JAM s� absolutt ett av dem!�♥

Har du fors�kt � g� p� treningstimer du ikke vanligvis pleier � g� p�? Eller holder du deg til det trygge, vante?�

��

�� Her viser jeg at 2 + 2 = 4 �Kan v�re greit � vite hehehe ;))))

Mitt treningsoutfit idag:

Jumper: O'neill

T-skjorte: Nike

Bukse: Cascall

Sko: Nike

Svetteb�nd: Nike

Bandana: Kj�pt i Spania

N� er det bare EEEEEN dag igjen til jeg reiser til Sthlm, *jabbadabbadoooooooooooo* :D

Ha en riktig god natt & dr�m s�tt!

♥ Linn Pinn Danseskinn ;)))

Grymmeste sangen!!

P.S. GRATULERER TIL LINNI M. SOM ER BLITT MAMMA!! (,")

Dato: 09.sep.2009 Kl: 22:33 Kategori: Trening Kommentarer: 21

Ninja Trude coming through ;))

V�r hilset Citizens of Earth!

Ikveld har jeg bokset, svettet og hoppet rundt her i stuen s� det var hakket f�r min bedre halvdel fikk meg tvangsinnlagt en gang for alle *skrattler* ;)))

Det er self�lgelig ♥�Body Combat�♥ for alle penga for tiden, jeg er litt gira kan man si - og jeg m� kunne programmet i blinde s� jeg �ver og �ver i frykt for � ha glemt noe!! Ogs� er det jo dritkult da, s� jeg m� bare trene litt liksom hehe ;D

Jeg begynner � bli riktig s� t�ff og n� faktisk, tror samtlige av dere hadde tisset i buksene hadde dere truffet Ninja farlige meg i en bakgate en m�rk aften ;P�

(Vi m� bare beklage, det er dette bergenser genet som plutselig sl�r inn i tide og utide. Det f�les sikkert flott for Linn � v�re Verdensmester, men kan desverre bli litt slitsomt for omgivelsene til tider. Red.Anm.)

�� I come in peace ;)))

Fred ut fra Ninja Trude!!

Dato: 01.sep.2009 Kl: 23:10 Kategori: Trening Kommentarer: 9

Stockholm baby!!!

*Solhilsen*

Ok, jeg b�r vel snart innse at den store sensommeren nok aldri kommer. Det ligner mer og mer p� h�st for hver dag som g�r. Er vel usannsynlig at det plutselig skulle bli knallsol, 25 grader og balalaika party n� som vi t.o.m. er igang med september hehe ;) Men ingen skal klandre meg for � ikke v�re en godtroende optimist iallefall!, HAH!�;P

Mamma loffen, Sondre loffen og Hugo loffen imorges :)

Idag m�tte jeg bare finne frem en tykk og god jumper, har ikke tenkt � fryse rumpa av meg og bli syk n� som det bare er EN LITEN UKE IGJEN TIL JEG REISER TIL STOCKHOLM, JUUUUUHUUUUUU!!! :)))

Sommerfuglene har for alvor begynt � komme og jeg gleder meg utrolig masse!!! Jeg reiser med mine kollegaer & venninner ifra Arena Treningssenter. Det er Les Mills som arrangerer en stor Convention som heter Super Saturday.�Det skal v�re p� Annexet -�Globen og de har leid inn lys og lyd anlegg�nok til en rockekonsert - iiiihaaa!!

11globengloben438291q

Fredagen skal vi shoppe, shoppe, shoppe - spise god mat & valse rundt i Stockholm sentrum. ELSKER den byen der!! Tredje �ret jeg drar p� Super Saturday n�. Finnes s� mange kjekke butikker og sm� koselige cafeer, stilige spisesteder +++

I ♥�Stockholm!!

Hele l�rdagen g�r det i ett med timer. Jeg er kjempespent p� Body Jam & Body Combat programmet! Men�har planer om �f� med meg Body Attack og Body Balance ogs�. Det vil v�re en stor avdeling med Les Mills kl�r produsert av Nike. Feks. spesialdesiga dansekl�r med Body Jam trykk p� -hur kult som helst!!

img45002e433c371

Her skal jeg st� � danse, bokse, svette og kooooooooooose meg!!!!

Hur trevligt som helst!!! ;)

Fred ut fra en som gleder seg MASSE!!� *Danser gledesdans*

Har du v�rt i Stockholm? Ser det ikke asscoolt ut? :D

♥ Linn

linni spinni

Dato: 01.sep.2009 Kl: 13:35 Kategori: Trening Kommentarer: 21

Noen som kjenner seg igjen??

Dette innlegget er til deg som s� gjerne har lyst � f� inn en god treningsrutine, men ofte ender opp med � f�le deg mindre vellykket etter en tur p� gymmet. Kan det v�re at du kjenner deg igjen i noen av situasjonene under??

Situasjon 1:

Nybakt mamma

Du ankommer gymmet i en helt grei treningsbukse og en noe slitt t-skjorte. Idet du trer inn i salen begynner du � lure p� om du har g�tt feil. Alle der ser ut som de skal p� fotoshoot for Sport's Illustrated, men unntak av en, det viser seg � v�re vaktmesteren...

Det � ha fine treningskl�r har blitt en �kende trend, men det er s� absolutt ikke avgj�rende for treningsresultatet. Du er nettopp blitt mamma, de fleste av oss mamma'er vet s� altfor godt at du er heldig om du klarer slenge p� deg treningskl�r overhodet, spesielt i babytiden. V�r heller glad for at du faktisk klarte � komme p� trening! Uten gulpeklut og bleieveske! �

Mitt r�d:

La ikke et stykke dry fit plagg komme mellom deg og den gode formen! Om s� alle gikk i bikini, who cares -�DU er der for � trene!!!

Fokuser p� deg selv og at det er din tid, ikke bry deg om alle snuppene som spretter rundt i trange tights og singleter. Det krever hardt arbeid � komme iform igjen etter en f�dsel, du er faktisk UTROLIG flink som i det hele tatt er igang igjen!

Ros deg selv, fokuser p� m�let ditt og bruk alle potensielle gym babes som motivasjon istedenfor � f�le deg mindre vellykket. Hvilken kvinne f�ler seg ikke litt pjysk etter en f�dsel, amming, v�kenetter +++ ?? En HELT er du som i det hele tatt tar tak i deg selv!!

De gangene babyen gr�ter idet du skal g� - tr�st deg med at den overlever en liten time med faren / barnevakten. Det er godt for dere begge to! Du stiller opp som levende kj�leskap, bleieskiftarbeider, vuggeviseguru, antigulp vertinne og kj�rlighetsgudinne 24/7 - cut yourself some slack already!

Lenge leve ammet�ka!! ;)

Situasjon 2:

Ta den h�yre foten ut og den h�yre foten inn, ut - opp - ned og svinge litt p� den??!

Du har ikke noen issues med hverken treningskl�r, gr�tende babyer eller sosial angst. Problemet ditt er at n�r alle andre hopper og spretter av hjertens lyst - gj�r du det samme, bare i motsatt retning!!! Du sliter med � f� til �velsene og n�r du endelig f�ler du er inne p� noe - er resten av salen i full gang med noe som absolutt ikke ligner p� det du selv driver p� med. Etter at du tok dobbelt splitt hopp p� en av de andre i salen siste trenings�kt, har du sverget � aldri sette dine ben p� et gym igjen noensinne! Det at du fikk s�ksm�l rettet mot deg hjalp ikke akkuratt p� saken� ;P

Mitt r�d:

Vel, jeg tror vi alle har v�rt der - ikke gi opp, du kommer inn i det!! Men se gjerne etter timer med enkel koregrafi, det er jo ikke vits � utsette seg for un�dvendig lidelse ;) B�de Mage, Rumpe & L�r, - Step 1 - Spinning, Styrke er alle timer som er bra � begynne p� for deg som er helt ny eller har b�rstet st�vet av tangentene og �nsker � komme igang igjen.

Pr�v deg frem, velg alternativene dersom instrukt�ren viser dem (slik som p� feks.Les Mills�Body Step og Body Attack) Ha selvironi og smil litt av deg selv dersom du hopper for harde livet i gal retning ;)) Det viktigste er jo at du trener!

Det f�ltes liksom S�� riktig � hoppe n�!! Synes egentlig instrukt�ren burde lagt inn ett hopp der�i koregrafien�;P

Situasjon 3:

HVA er�dette og hvordan skal det brukes??

Du vil gjerne trene p� apparater, men aner ikke hva halvparten er engang og iallefall ikke hvordan man skal bruke dem!! N�r du ser utover p� alle menneskene som med den st�rste selvsikkerhet trener p� disse fancy apparatene, f�r du lyst � krype ned i et hull og gjemme deg.

Mitt r�d:

Ta kontakt med de som jobber der! F� dem til � hjelpe deg, forklare det hva apparatene skal brukes til og hvordan. Be gjerne om hjelp fra en Personlig Trener som kan sette opp et treningsopplegg til deg og hjelpe deg n�r du trener.

Alle f�ler seg litt lost n�r de kommer til apparater de ikke helt har kjennskap til.

Mitt desidert flaueste �yeblikk p� et gym var da jeg for f�rste gang etter f�dselen v�get meg inn i frivektsavdelingen med alle de store gutta og skulle trene bryst. Jeg hadde aldri trent med stang som var tyngre enn 10 kg og lesset p� vekter slik jeg pleide gj�re der jeg var vant med � trene styrke.

Det var to menn rett foran meg, jeg la meg ned p� benken og tok tak, gjorde meg klar til � l�fte og..........ingenting..... Stangen var ikke til � rikke........ :O

Litt sm�flau hev jeg av litt vekter p� hver side og smilte blygt til mennene som kikket nyskjerrig. Jeg pr�vde � gj�re flaue miner om til slett spill...

En - to - tre og .......jeg f�r fremdeles ikke rikket stangen en enste forbaska millimeter....Flaaaaaaut... ;P

Han ene mannen flirer og sier: "Du vet, stangen alene veier 20 kg...." Jeg bare: (Inni meg: WHAT?!) "Eh.. hehe, jaha ja.."

Mumlende tok jeg av ALLE vektene og la meg ned - f�rst DA klarte jeg l�fte stangen....uten en eneste vekt!�Hahaha! ;)))

MEN, jeg gav meg iallefall ikke *helteglorie og trampende applaus*

Sikkert un�dvendig � si at jeg n� l�fter 20 kg med lillefingen liksom *tssshhhh* ;))

Mening Benjamin signing out!!

XXX

P.S. Og lykke til med treningen da, you can do it baby!!! ;D

Dato: 31.aug.2009 Kl: 12:52 Kategori: Trening Kommentarer: 12

Trening & fotoshoot

Enten man skal bearbeide sorg, sinne, frustrasjon osv. har vi alle forskjellige m�ter � f� utl�p for dette p�. Noen tar et glass r�dvin, noen shopper, noen finner tr�st i god mat, noen leser b�ker om emnet og slik kan jeg holde p�.

For min egen del f�r jeg utl�p for b�de sorg, sinne og frustrasjon ved � trene. Jeg trener alltid ekstra mye i slike perioder, merker det er godt � v�re sliten i kroppen. Jeg f�r ogs� sove mye bedre n�r jeg er tung og tr�tt etter fysisk aktivitet.

Jeg hadde meg en god �kt ig�r. Fikk kj�rt b�de biceps, skuldre, rumpe, l�r og legger s� det sang p� forskjellige apparater og i frivektsomr�det - idag kan jeg knapt g� ;)�Men ikveld har jeg Body Jam time, s� da f�r jeg t�ye ekstra godt ut etterp�.

Har ogs� v�rt p� fotoshoot ifb med markedsf�ring av Arena sammen med tre andre kollegaer. Godt �gj�re kjekke ting som f�r tankene litt bort :)�B�de meg og morfar fikk en sv�r bukett med flotte roser og kort med gode ord da vi kom p� Arena, setter s� utrolig pris p� at jeg har s� omtenksomme mennesker rundt meg! :)

trenings collage

En av treningssangene p� Ipod'en min:

Hvordan f�r du utl�p for sinne, sorg osv.?

♥ Linn

Dato: 26.aug.2009 Kl: 12:08 Kategori: Trening Kommentarer: 26

This is my church, this is where I heal my hurts...

P� plakaten ikveld:�

♦�Body Attack & Body Jam

Ha en fin kveld! Takk igjen for alle fine ord og hilsener! :)

♥ Linn

Dato: 24.aug.2009 Kl: 17:40 Kategori: Trening Kommentarer: 10

Body Combat, Pilus & Konkurranse..

Hei mine kj�re solstr�ler!

Endelig var fredagen her, jeg gleder meg utrolig til helg n�! Travle dager for tiden og neste uke blir det rene ville vesten tilstander med alt ifra h�ndball oppstart for Sondre, fotoshoot ifb med markedsf�ring�av Arena, personalm�te & fest med Arena, h�stplan, kurs p� jobb, bes�k av en god veninne & baby i tillegg til jobb og hverdag +++ s� det blir hur skj�nt som helst � lade opp n� i helgen!!!

Vi f�r bes�k av et vennepar og ungene p� s�ndag, s� skal vi bes�ke mormor og ellers blir det Body Combat �ving, god mat, kos i yakuzien og ikke minst fris�rtime p� fr�ken Fryd ;) Gleder meg til � friske opp fj�rene litt, det er alltid deilig!! :)

Dere som lurer p� h�ret fra Pilus kan se p� linken her. Eller her. Der ligger det f�r og etter bilder av meg + informasjon om h�ret :)

Koser meg veldig med Body Combat'en, det er utrolig tungt (!!) � holde armene igang hele tiden - etter � ha �vd p� programmet n� i en uke kjenner jeg at det tar sinnsykt godt b�de i magemusklaturen, armene og p� utsiden av l�rene. Har f�tt blod p� tann og ser virkelig frem til � komme igang med timen allerede neste uke (!!!). Her g�r det fort i svingene :P

Har du noen kjekke planer for helgen da? Har du�v�rt p�Body Combat noengang?

**Bl�ser slengkyss**

P.S. Dersom du vil vinne solpass & t-shirt, klikk p� linken. Vinneren trekkes ila helgen!

Dato: 21.aug.2009 Kl: 15:36 Kategori: Trening Kommentarer: 9

I'm walking down the streets with my Nike's on ;)

Hello sunshines!!

Det er fredag og helg, jabbadabbadooooooo!!!! :))

Da jeg v�knet imorges skinte solen, idet jeg var ferdig med � kle meg (self�lgelig i sommerkl�r) p�sregnet det ute, hahaha, sammensvergelsen!! Heldigvis skinte det opp igjen! N� str�ler solen�:))))

Hadde en kjempefin dag ig�r, koste meg med Sondre og vennene. P� mandag begynner de p� skolen, kan TRO det er en liten tass som gleder seg!! (en mammaloff ogs� ;)

Ellers ble det en laaaang kveld p� Arena Treningssenter. F�rst hadde jeg Body Jam time hvor jeg ogs� ble evaluert, det gikk str�lende. S� �vde jeg med showgruppen til langt uti de sene kveldstimer.

Ikveld skal vi ha showet. Arena Treningssenter har stand p� J�rhagensenteret ifb med natt�pent. Vi hopper & spretter p� scenen fra 21-22. Da viser vi et utvalg av timene vi tilbyr, bl.a Body Jam, Body Attack, Body Pump, Body Balance og et freestyle nummer med step. Blir jo kjempeg�y! :)

Her har dere undertegnede f�r Jam timen min ig�r.

linni vanilli 235

Trenings outfit'et mitt�best�r av f�lgende:
linni vanilli 232

Treningsbag: Puma
Caps: Puma
Svetteb�nd: Arena Treningssenter
Microfiber singlet: Adidas
Hvit baggy singlet: Bik Bok
Army bukse: Kj�pt i Spania p� Bulldogwear
Sko: ♥ NIKE ♥

ELSKER de Nike skoene, er det desidert beste sko kj�pet jeg noengang har gjort. De er kjempegode � trene i, kjempekule � se p� og ikke minst kjempegode � kysse p� hehehe ;)))

Ha en herlig fredag!! Og ja, det glemte jeg nesten : Har en liten solskinnsnyhet til dere. Det blir MASSE solpass & t-shirt konkurranser fra Brun & Blid fremover for dere som er interessert i � sole stumpen ;)

Dersom du vil delta i konkurransen om � vinne en selvbruningskrem fra Brun og Blid, trykk her! :)

♥ Linn

treningscollage

Dato: 14.aug.2009 Kl: 11:02 Kategori: Trening Kommentarer: 13

The rhythm of my life! :)

Aloha! :)

Mandagen er godt igang og vi er i starten av en ny uke. Jeg ser frem til noen timer med middag, avslapning i hagen og familiekos f�r det braker l�s p� Arena ikveld.

Jeg har f�rst Body Attack og s� MRL f�r det hele avsluttes med �ving. Showgruppen fra Arena Treningssenter skal ha oppvisning ifb med natt�pent fredag f�rstkommende og jeg har ansvar for �ving og koordinering igjen. Ingen problem med s� kjekke kollegaer som jeg har p� Arena!! ;)

lll

Vi skal iallefall �ve uti de sene kveldstimer og forberede oss til et bra promoteringsshow fredag 14.august fra 21-22 p� J�rhagensenteret for de som vil komme � se p�.

Her har dere�et par�av favorittsangene mine fra det n�v�rende Body Attack programmet, kule sanger � trene til �:

H�per dere f�r en flott mandag!! Solen skinner, det er starten p� en ny uke og jeg har masse kjekt � se frem til!

Hva med deg?

♥ Linn

Dato: 10.aug.2009 Kl: 15:45 Kategori: Trening Kommentarer: 11

Et liv uten trening er et liv uten mening!!!!!

Jeg er s� velsinget lykkelig for at jeg har en sunn, frisk kropp som jeg kan bruke aktivt!!�Har du tenkt p� hvor fantastisk menneskekroppen egentlig er??�Jeg er ikke flau over � si at jeg synes kropper er fantastisk vakre! Svette kropper i bevegelse er noe av det aller aller vakreste jeg vet!!

Vi steller med hus og hage, vasker og gnikker p� bilene v�re, men er vi like flinke med oss selv? Hvis ikke, hvorfor i ALLE dager ikke? Vi har kun EN kropp, den skal vi ha hele livet. Desto viktigere blir det derfor � stelle godt med den, f� den til � v�re alt det den kan v�re, gi oss alle de gledene vi kan oppleve, minimere plager og forlenge levetiden v�r.

Alle disse tingene gj�r du for kroppen din hvis du trener!

Morfaren min fyller 90 �r imorgen, 90 freakin years!!! Ikke nok med det, han trener ogs�! Er med p� Marathon Spinning, pumper jern og ruler p� Arena. OG han har hatt formstigning fra 80 - 90 �r, TENK s� fantastisk!! Han er i bedre fysisk form idag enn han var n�r han var 10 �r yngre! Hva sier det oss egentlig? Jo at det�ALDRI�er for sent � endre p� d�rlige vaner, eller forbedre gode - man har alltid et forbedringspotensiale! T.o.m. som 80 �ring :)

�� morfarmeg

Arena Treningssenter feirer bursdagen til morfar i stor stil! Det har v�rt innsamling til gave og samtlige medlemmer + ansatte er invitert til feiringen imorgen. Avisen har skrevet et stort stykke om ham og jeg kan ikke beskrive med ord hvor fantastisk stolt jeg er av morfaren min!! Og hvor ufattelig glad jeg er i ham! Ved � holde seg i s� god form har han gitt oss maaaange ekstra �r sammen med ham, og forh�pentligvis har vi mange �r igjen ogs�.

Et liv uten trening er et liv uten mening!�

♥ Linn

Meg f�r Body Jam timen min tidligere ikveld :)

Dato: 06.aug.2009 Kl: 23:53 Kategori: Trening Kommentarer: 25

I'm gonna be a COMBAT girl! ;)

Alle har vi godt av � endre p� treningsrutinene v�re, jeg er ikke noe unntak. P� treningssenteret jeg jobber hadde vi nylig en stor evalueringsrunde av instrukt�rene. D.v.s at en av sjefene plutselig dukker opp p� timen v�r for � evaluere oss p� en rekke punkter.

F�rste mandagen etter ferien p� den f�rste timen jeg skulle ha skjedde det for meg (FOR en dag � bli evaluert hahaha!) Det gikk veldig bra og n�r vi gikk igjennom evalueringen etterp� fikk jeg sp�rsm�l om jeg kunne tenke meg � begynne med Body Combat. Jeg hadde nemlig lagt inn noen bokse moves i oppvarmingsdelen, fordi jeg er veldig inspirert av alt som ikke er typisk aerobic for tiden. Det syntes sjefen min var "alle tiders" som vi sier i Stavanger ;))

Body Combat h�res ut som en utfordring, men en spennende s�dan - I'm in!!!!

Jeg skal derfor til h�sten prioritere to typer timer, nemlig *hjertebarnet mitt* Body Jam og Body Combat - iiiiihaaa!

Body Combat er Martial Arts Fitness klassen til Les Mills, her kan dere hvordan det ser ut:

JEG GLEDER MEG BIGTIME, beste h�sten ever!!!! Treningsmotivasjonen er p� topp og jeg�har allerede�startet hardtreningen for �klare kurset som er i Oslo senere i h�st. Har h�rt at det er veldig t�fft....men jeg skal klare det!!

Ser det ikke kjekt ut da??

♥ Linn Pinn Combat Skinn ;P

� header

Dato: 05.aug.2009 Kl: 18:19 Kategori: Trening Kommentarer: 26

Baby I'm On Fire ;))

Hei hei :)

Idag har skatten min hatt f�rste dagen i SFO, kan tro det var en spent liten tass som klamret seg fast til f�ttene mine ;) Heldigvis har han jo allerede blitt kjent med endel av ungene her i nabolaget, men det er alltid b�de spennende og nifst f�rste dagen p� et nytt sted.

N� er han alene en liten time mens mammaloffen hopper og spretter etter Les Mills programmene sine. Ikveld har jeg intet mindre enn tre timer :O Body Step, Body Attack og MRL....Goodness gracious jeg skal v�re glad n�r denne dagen er over, bare Attack programmet alene er jo nok til � ta kverken p� en stakkers sjel som har hatt ferie i x antall uker hehehe ;P�

Men det sier jeg jo s�klart ingenting om til medlemmene, det er noe jeg kun forteller til dere *ler* ;D

�nsker dere en riktig flott mandag i solskinnet, s� snakkes vi s�sant jeg overlever denne dagen ;)

♥ Linn

Her kan dere h�re en av sangene i det nye Body Attack programmet, stille og rolig ;P

Dato: 03.aug.2009 Kl: 12:07 Kategori: Trening Kommentarer: 15

* One tribe changing the world *

Hello Norway!! (,")

Flere av dere har spurt om jeg ikke kan skrive mer om trening og om timene jeg instruerer i. Her har dere et innlegg om dette temaet, bare sp�r hvis det er noe dere lurer p� :)

Jeg har freestyle timer hvor jeg kan velge musikk og koregrafi selv slik som feks. Mage, Rumpe, L�r eller Step/Styrke time. Jeg kommer til � videoblogge MRL �velser fra tid til annen slik at dere kan se hvordan det skal utf�res og kanskje f� nye ideer til trening hjemme :)

Men det jeg har mest av er Les Mills timer. Derfor tenkte jeg�� fortelle dere litt om hva Les Mills er, og hvor dere kan finne Les Mills timer :)

Les Mills har klasser p� sentre over hele verden. Det er laget slik at uansett hvor i verden du er, s� skal en Body Step time v�re n�yaktig lik mht koregrafi og musikk samme hvilket gym man trener p�. Vi som er sertifiserte Les Mills instrukt�rer g�r jevnlig p� kurs for � bli oppdatert p� alt ifra siste program til teknikk, stemmebruk osv. slik at timene skal bli best mulig for medlemmene v�re og at vi lever opp til de m�lene som stilles. Vi skifter program hver 3.m�ned.

Hver gang vi presenterer et nytt program for f�rste gang for medlemmene v�re, pleier vi p� Arena Treningssenter � kj�re release - til stor glede for medlemmene v�re. Da gj�r vi alltid litt ekstra ut av det, har sm� sk�ler med n�tter/rosiner, deler ut t-skjorter/svetteb�nd/h�ndkl�r, trekker premier til feks.3 stykk o.l. I tillegg synes de jo alltid at det er kjekt med nytt program :)

Les Mills har mange forskjellige timer. Her har dere en oversikt:

RPM

Body Vive

Body Balance

Body Step

Body Attack

Body Jam

Body Combat

Body Pump

F�lg denne linken for � se hvor det n�rmeste treningssenteret som f�rer Les Mills timer er � finne for deg!

Her kan dere se et kjapt utdrag av alle timene :

Har du noengang v�rt p� en Les Mills time? Synes du det ser kjekt ut?

Jeg ser frem til dobbeltime p� Arena ikveld, trening er noe av det kjekkeste som finnes & JEG er s� heldig � f� jobbe med det!!!!

I midten av september skal det v�re en stor Convention i Stockholm som jeg gleder meg VILLT mye til. Den skal v�re p� Globen og�Les Mills�har leid inn lys og lyd anlegg nok til en rockekonsert, sweet!!!! :))

♥ Ha en super dag! ♥

// Linn

Me and my partner in crime ;))

Dato: 02.jul.2009 Kl: 15:23 Kategori: Trening Kommentarer: 6

Shake Up The Party!!! ;)

Buenos noches!

Da var det blitt torsdag kveld og helgen st�r for d�ren - nice!!! I Stavanger bryter det i disse dager l�s med Beach Volley, det hele startet idag. Jammen kjekt at godv�ret kom ogs� s� Stavanger f�r vist seg fra sin beste side, jupp!

Jeg hadde gratisbilletter idag, men kunne jo ikke g� - hadde jo Body Jam time p� Arena! What else is new liksom sier sikkert vennene mine ;D

Anyhow! Dansing og trening er jo livet sp�r du meg! Jeg er slettes ikke misforn�yd med � hoppe & sprette istedenfor � se p� andre som svetter. Men det blir nok til at jeg m� f� med meg litt av programmet en av dagene mens festlighetene st�r p�.

Her har dere noen bilder av av antrekket jeg fortalte tidligere. Kollegaen min som skulle komme p� timen fikk ikke til � komme allikevel, s� jeg har ikke f�tt filmet noe - kan liksom ikke sp�rre kundene om � filme n�r de er kommet for � trene, visse grenser f�r blogghysteriet t�le hehe ;P�

Rynker jeg p� nesen?? Thihihi ;)))

Meg & min nydelige Body Jam partner leker siamesiske tvillinger for anledningen ;)

Her har dere smooth salsa sangen i Jam programmet, kul sang or what?!

*Ai ai aaaaaai*

*** Bl��ser slengkyss ***

Dato: 25.jun.2009 Kl: 21:30 Kategori: Trening Kommentarer: 19

Trener du selv om det er sommer?

Idag er dagen kommet, meg & Linda skal ha Body Jam release # 49 p� Arena Stadionparken ikveld. Weeeeee :))) Programmet denne gang var mye mer krevende med bl.a. street jazz, masse spennende rytmer og forskjellige utfordringer ifht tidligere programmer. Vi gleder oss iallefall masse til � kj�re releasen ikveld, og h�per mange danseglade medlemmer tar turen til tross for finv�ret!!

Tidligere idag var vi p� Kvadrat & kj�pte like kl�r, hehe ;) Som sagt: Man finner alltid en god grunn for shopping ;) Nei, men hvis jeg skal unnskylde det med noe s� kj�rer vi timer sammen hele tiden og det er litt kjekt � ha annet enn Arena dressene likt. Spesielt i Body Jam ;D Det blir iallefall et v�galt antrekk... Lurer p� om det blir like kult som vi h�pte i planleggingen *ler*

Korte shortser og singleter i samme farge som tunika / kjolen jeg kj�pte ig�r (bildet over), hvite baggy singleter opp�, hvite str�mper opp til leggen og lilla Nike sko. Tror det blir bra, vi blir iallefall like enten s�nn eller s�nn hahahaha ;)))

Jeg skal legge ut bilder ikveld, s� f�r dere avgj�r ;P

Hvordan er det med treningsvanene dine n� p� sommeren? Har du lagt det helt p� hyllen og bare nyter sommeren eller holder du deg fortsatt i aktivitet?

EN ting er iallefall sikkert, det er DEILIG � v�re i s� god form n� til sommeren. Ifjor slet jeg med smerter og styr pga en nyrestein og fikk kraftige magesmerter hver gang jeg trente skikkelig hardt. HERLIG � v�re frisk og rask igjen!!!!

Skjer det noe kjekt for deg idag da? Eller er du forn�yd med � nyyyyte solen som str�ler over hele (?) landet?

*** Smil ifra en hoppende glad Linni ***

P.S. Dersom du vil v�re med � spre ♥ blogg glede, trykk p� denne linken!

H��r p� denne herlige sangen da!!! Digger den!!

Dato: 25.jun.2009 Kl: 14:07 Kategori: Trening Kommentarer: 19

Party like a rockstar!! ;)

God kveld solstr�ler :)

Da var dagens trenings�kt vel overst�tt, kan dere gjette hva det var? Hehehe ;)) Jaaaa, ♥�Body Jam�♥ self�lgelig :D:D

G�r alltid litt ekstra tid med n�r jeg er p� Arena, ender alltid opp med � st� � tatle med kollegaer hihi ;P�

Har du hatt en fin mandag s� langt? H�per det! Jeg har iallefall hatt en flott start p� uken og er klar for en god kvelds og film n�. Det st�r mellom Twilight eller NeverWas, noen som har sett de?

�nsker deg en riktig fin kveld og minner om Brun og Blid konkurransen som avsluttes imorgen. Du kan delta her:

http://linnelisabeth.blogg.no/1245070271__vinn_solpass__tshirt.html

*** Smiiiil fra Linn ***

Denne er med i det nye Body Jam programmet, allright!!! ;D

Dato: 15.jun.2009 Kl: 21:53 Kategori: Trening Kommentarer: 16

Trener DU?

Hola! ;)

"Mini Me" iseng, personalm�te vel overst�tt og jeg streiker fullstendig - ikke mer jobbing!!! N� vil jeg slappe av � se film i sofaen!! St�le, kom her og slapp av... N�!!!! ;D

GLEDER meg syykt til SuperSaturday i Stokholm senere i�r, det skal bli s� g��y :)))) Men vi er jammen ikke mange instrukt�rer fra Arena som stiller. Har du h�rt om SuperSaturday? Skal du dit?

Imorgen f�r jeg det nye ♥�Body Jam programmet�♥ og jeg gleeeeeeeeeder meg!!!! Er S� klar for masse Jam hele sommeren (- de 3 ukene jeg er p� ferie s�klart ;)) Body Jam er bare noe av det kjekkeste som finnes i verden, jupp!

Body Jam # 49 p� vei, vi har release om to uker! Ser ikke dette kjekt ut?

http://www.lesmills.com/nordic/nn/members/bodyjam/latest-release.aspx

P� torsdag og fredag er det Siddisdagene her i Stavanger, da opptrer Showgruppen v�r fra Arena mellom 21-23 p� torsdag og mellom 15-17 p� fredag, stikk innom Arneageren i Stavanger dersom du bor i by'n.

Trener DU?

*** Ha en deilig kveld alle sammen!!! ***

Smask smask fra Linn

♥�Please don't stop the music!!�♥

Denne er i det nye Body Jam programmet, weeeeeee :)))

Dato: 07.jun.2009 Kl: 21:30 Kategori: Trening Kommentarer: 35

God morgen! :)

Idag har jeg v�rt p� morgenspinning. Misteren var s� snil at han tok Sondre i barnehagen for meg, s� jeg kunne bare smette avg�rde :):) Jeg er jo et hardbarka B-menneske, men m� si det er fantastisk deilig � trene p� morgenen ogs�!!!

Ville bare stikke innom � �nske deg en riktig god morgen, ha en fin dag s�lenge!!

godmorgen
I heisen, svett og god uten sminke�med h�ret p� travelt hahaha, HVA skjedde med � ha litt sensur p� bildene som legges ut (Liiiiiinn, skjerpings!! ) Oh well my Michelle ;))

Puss p� er alla ihopa!! ;D

Dato: 12.mai.2009 Kl: 09:52 Kategori: Trening Kommentarer: 15

Posedown i heisen faktisk oh lala she's crazy ;)))

Dagens trenings�kt er vel overst�tt :) Jeg �ker i styrke og fiskebollene tar sakte men sikkert form, thihi ;))

F�ler IKKE det er like greit � st� � ta bilder mens man trener i Stavanger slik det virker som b�de �stlendinger og svensker gj�r n�r de er p� gymmet. Her er det litt mindre kult � gj�re det liksom hehe ;P

Derfor pr�ver jeg meg p� en posedown i heisen faktisk *leeeer* ;)))�

Vi starter med et trutmunn bilde, det gir liksom den rette stemningen.... Eller?? ;D

MEN, jeg har ikke peiling p� hvordan man flexer muskler slik mine proffe tjeikompisar kan, however I am not a Body fitness girl, I'm more of a Body Jam baby so cut me some slack already ;D

Jeg har visst herved startet min egen lille treningsdagbok for sakte men sikkert SKAL jeg prakke p� meg mer muskler i armene og se tilbake p� bl.a disse bildene som bevis!!!! Jupp!!!

Hmmmm, hva hvis jeg gj�r slik mon tro??? Njaaaa, i det minste kan man se at jeg ser ut som en mopp p� h�ret - DET er da enda noe liksom ;P

Neeei, jeg kan da bedre enn dette....

Shit, dette er vanskelig jo - og TUNGT!!�

Ok, LITT bedre! Let's call it a wrap!! Hahahaha ;)))

NYT resten av kvelden og sov riktig s� s�tt. Jeg gafler i meg pastasalat n� og er straks klar for loppekassen!!

Imorgen er det fredag dere, jaaaaaaaaaaa!!!! :):):)

**** Nattismask fra lille rock n'roll fiskeboll ****

Dato: 07.mai.2009 Kl: 23:36 Kategori: Trening Kommentarer: 22

Trening, kun for kroppen?

Mmmmmmm n� f�les det mye bedre ja! Utrolig hvor godt HODET har av � trene! Har du tenkt p� det?�

Mange tenker kun p� alt det positive trening gj�r for kroppen, men sannheten er at det gj�r underverker for hodet ogs� & ta seg ut fysisk. Man kvitter seg med stress, negativ energi og det er faktisk bevist at man tenker mer positivt, rett og slett blir i bedre hum�r og finner l�sninger bedre ved � v�re aktiv! No shit!! Det gir faktisk ogs� BEDRE s�vnkvalitet!

S� dersom du ikke har trent p� lenge, sett p� musikken og shake loose akkuratt der du er N�!! JUPP!

Dance like no one's watching!!!!! ;D

Come again:

Yeah yeah yeah!! ;))

JUST DO IT!! :D

***** Fred ut solstr�ler *****

Dato: 27.apr.2009 Kl: 21:55 Kategori: Trening Kommentarer: 28

Body Jam Time Baby!!

Hei solstr�ler!

Idag ble det tatt bilder under Body Jam timen min, ogs� filmet hun den ene sangen. Var litt kjip vinkel p� filmingen og jeg er heller ikke s� glad i � st� p� den scenen - er liiiiivredd for � dette av den faktisk thihihihi ;)) P� Stadion har vi heldigvis ikke scene, MYE bedre � st� p� gulvet! Men her kan dere iallefall se s�nn noenlunde hvordan det er :)

Skal f� noen til � filme n�r vi kj�rer team, DET er kult det!! :)

H�per ellers at dere har en fin kveld, jeg er enn� i LYKKERUS over at vi fikk dr�mmehuset idag!!!!�♥♥ Jaaaaaaa�♥♥

*** Smask smask smask fra meg ***

Dato: 22.apr.2009 Kl: 21:19 Kategori: Trening Kommentarer: 45

THAT'S what I'm talking about!! ;D

Daaaaaaaijm det var kjekt p� releasen ikveld!! MASSE danseglade medlemmer, for ikke � snakke om tre danseglade instrukt�rer!! :) Det var ogs� andre instrukt�r kollegaer av oss p� timen og vi STORKOSTE oss!!

Linda ledet an i oppvarming og reggeaton

Janne med Jive og

me, myself and I i House og cool down

S�� kjekt!!

Etter timen delte vi ut premier til 3 heldige medlemmer. Vi fikk alle til � skrive navnet sitt p� en lapp & la det i en sk�l - ogs� trakk vi tre lapper etter releasen som vant treningsbag etc.. Kjekt � gj�re litt ekstra show utav happenings p� gymmet!

Her har dere noen pics:�

Her har dere en av reggeaton sangene, dritkul koregrafi til! Masse rullende hofter, heftige armer og groovy moves!

OOOOOH Pa KUMPA!

Imorgen skal jeg p� fotoshoot til det prosjektet som fotoklassen skal ha. Vi skal v�re p� et d�dskult sted i Stavanger med taggebakgrunn og temaet er streetstyle. Blir kult � ta noen r�ffe bilder, er litt kjekt � ha noe annet enn "s�te" pics :)

Og p� onsdag skal det v�re med en fotograf og ta bilder under Body Jam timen min slik at de f�r noen action bilder ogs� :)

MENNE... n� m� jeg ha meg noe mat alts�. Ble sittende stuck i en hel eeeevighet etter timen pga Viking kampen :S Arena Treningssenter holder til ved siden av stadion, go figure...

*** Nattinatt s�te sm�!! ***

Dato: 20.apr.2009 Kl: 23:14 Kategori: Trening Kommentarer: 15

Skyggeboksing next ?!

God kveld i stuen :)

Da var jeg vel hjemme igjen etter en ♥�herlig Body Jam time�♥

Hele Klepp sentrum ble m�rklagt s�nn omtrent 30 min.f�r timen min :/ Det var bekm�rkt over ALT, i butikker, hus, hele Arena Treningssenter, ja over alt! Det er gjerne un�dvendig � forklare at det ikke svinger � ha time uten musikk, mikrofon, lys etc. :(

De timene som allerede var igang forsatte, i spinningsalen satt folk i m�rke og spant ivei - treningslysten forsvant visst heldigvis ikke!

Men jeg m� innr�mme jeg ble temmelig stresset av tanken p� � kj�re Body Jam uten musikk.... Vel kan jeg dra p� meg "gamfac'et" i endel situasjoner, men � rappe som Busta Rhymes drar jeg nok IKKE iland hehehe ;)))

I need my music, 4 sure!!!

10 min f�r timen hadde jeg fors�kt � f� gang i en gammel cd-spiller som gikk p� batterier, men NOPE - den hadde sunget sitt siste refreng gitt :S

Jeg hadde begynt � be til h�yere makter da folk datt inn i salen. OH NO!! Masse danseglade folk og ingen str�m............daaaaaaaijm!!

S� PLUTSELIG! Det ble LYS!! Thank GOD!!! :D:D:D

Rart hvor avhengige vi faktisk er av elektrisitet, men sjeleglad ble jeg iallefall n�r timen min kunne begynne med b�de lys i taket, musikk og lyd i mikrofonen!

Det ble akkuratt like svett, kjekt og heftig som jeg hadde h�pet - dans er bare DEILIG!!! (,"(",)

Jeg er n� klar for � innta godstillingen i sofaen og �nsker alle sammen er riktig fin kveld!

// Linn Pinn Elektro Skinn ;)

Dato: 15.apr.2009 Kl: 20:49 Kategori: Trening Kommentarer: 32

Now jump UP lets get CRAZY!! ;))

Ahhhh, hva er vel herligere enn � bevege kroppen igjen etter en lang ferie?!

Jeg gleder meg SYKT til Body Jam timen imorgen. Skal ha vikartimer for en kollega p� det andre senteret til Arena de neste ukene, og jeg er IKKE lei meg for � f� enn� fler Jam timer i uken alts� hihi ;)

Har holdt p� � �ve inn det nye programmet til releasen p� Stadion mandag neste uke, og det er s� mye kuuul musikk og wicked kule trinn at jeg nesten bobler over. Godt jeg er alene hjemme for lydniv�et n�dde nye h�yder idag hehe ;)) Tipper naboene eeelsker meg ;P

Gleder meg helt villt til SuperSaturday senere i�r ogs�, n� som vi er et helt team som kj�rer Body Jam. For hver gang vi f�r nye programmer blir det bare bedre og bedre! G��y :):)

Her har dere NOK en sang fra programmet, og har dere ikke kommet igang med treningen etter ferien selv - s� er det bare � begynne folkens!!! :)

I Stavanger str�ler solen, og jeg skal ha meg en god tur med Ipod'en s� snart lillemann er iseng senere. Jeg bare ELSKER n�r solen skinner og varmere tider er ivente!

Now jump up let's get crazy!!!

*** Solstr�ler fra Linn ***

Dato: 14.apr.2009 Kl: 19:28 Kategori: Trening Kommentarer: 26

Dance Wiv Me!!!! ;D

OOOOOh BABY!

For en deeeeeilig start p� l�rdagen jeg har hatt, Body Jam time igjen etter 4 ever f�ltes det som - sweet!!!!!�

En stykk danseglad fr�ken ;)

Det er endel av kollegaene mine som er gravide for tiden (jeg er IKKE en av de slik flere av dere trodde ;)) Tvert imot blir det flere timer p� meg pga av at de vordende m�dre m� trappe ned treningen. Jeg er derfor i full sving med � �ve inn b�de Body Step og Body Attack program og skal ha timer b�de i p�sken og fast p� v�rplanen etter p�ske.

Det blir derfor ingen ekstra Body Jam time p� meg utenom de som allerede er, men men.. Body Attack er ogs� veldig g�y og man kommer i super form av det - s� jeg gleder meg til det :)

Her har dere en av sangene i Body Jam programmet, Dance Wiv Me - I like!!!!

Idag STR��LER solen i Stavanger og jeg er n� i full sving med v�rrengj�ring imens Sondre og vennene farter rundt her med verkt�y og altksens prosjekter som de har p�gang ute i hagen hihi, s�� s�te :D

Imorgen skal pappa g� p� skogstur med Sondre, koselig! Jeg skal �ve med de andre jentene til et stort moteshow i slutten av april. Blir g�y :D

Skal du noe kjekt i helgen da?

Ha en herlig l�rdag s� lenge solstr�ler!!!

*** Smaskismask fra Linn ***

Dato: 04.apr.2009 Kl: 12:54 Kategori: Trening Kommentarer: 10

HOUSEPARTY!! :)

Vel, strengt tatt var det Body Jam jeg var p� da - men det tok like mye av som p� et houseparty ;)) N� har vi kj�rt Body Jam en stund og programmet sitter hos medlemmene, idag var det helt FANTASTISK � se hvordan hele salen tok AV og danset med kropp og sjel - SWEET!!!!! :):):)

Team Body Jam Arena stillte mannsterke foran med alle 4 instrukt�rer. Hur kult som helst :D

Det g�r s� bra at vi m� kj�re f�rste mann til m�lla prinsipp slik at ikke salen blir FOR full, og det f�les bare helt herlig for oss som instrukt�rer!!!
�
Til helgen f�r vi nye programmer. Vi skal lage en kul gimmick til Body Jam releasen som kommer snart. Weeeeeee - er du glad i � danse bare M� du teste ut en time alts�. Sjekk ut LesMills linken p� siden min for � finne det senteret n�rmest deg som kj�rer LM timer.

I Body Jam f�r du pr�vd ut flere forskjellige stilarter innen dans:

Hip Hop
Latin
House

Det er wicked moves, de kuleste sangene, den r�este koregrafi sammensetningen og helt fantastisk bra trening! (Men du glemmer ut at du er p� trening for det er s� kjekt!)

H�r p� musikken og si at du IKKE kjenner det kribler i blodet? Sexy hoftevrikking, myke rullende hofter, sambarytmer og karnevalsstemning i det ene �yeblikket - eksplosiv energi, attitude og store bevegelser i det neste.

Motto'et til Les Mills er : One tribe changing the world!!

****** Ya'gotta love it! *******

Turn up the volume!!!!
�

Fred ut solstr�ler!! ;D

Dato: 16.feb.2009 Kl: 22:26 Kategori: Trening Kommentarer: 21

Mage Rumpe L�r

Nemlig! ;)

Om en time skal jeg ha MRL time p� Arena Treningssenter, og jeg GLEDER meg! Det er s� ufattelig HERLIG � f� bruke kroppen sin ordentlig, bevege seg etter musikk, presse seg og attp�til f� en bedre helse av det! :D

Jeg elsker MRL timen min og vil IKKE bytte den vekk mot noen andre timer. Det er en veldig basic time hvor man (som jo navnet tilsier) f�r trent magen, rumpen og l�rene.

Jeg har f�rst aerobic oppvarming og ila timen bruker jeg b�de vektstang og strikk for � f� ekstra motstand p� styrke�velsene og�riktig KJ�RE kroppen n�r man f�rst er p� trening! :)

Idag har jeg s� utrolig herlig energi at jeg n�rmest bobler over, da er det alltid ekstra kjekt � ha time. Ikke at det ikke er kjekt ellers, men jeg vet at jeg presterer bedre n�r jeg er i mitt ess.

Jeg skal ha p� meg det deilige treningssettet jeg fikk fra sponsoren min Hot And Trendy. Elsker treningskl�rene deres. Har masse dansekl�r jeg bruker i Body Jam og derfra. Sjekk ut nettsiden deres hvis dere aldri har h�rt om dem f�r - de har utrolig mye fint, og MASSE p� salg n�!! ;D

Trener DU? Og hvilken type timer liker du � g� p� dersom du trener p� ett treningssenter?

// Linn

Dato: 05.feb.2009 Kl: 17:06 Kategori: Trening Kommentarer: 26

Oh HELL YEAH!! ;)

GJETT om det er en liten loppe som er veldig forn�yd med seg selv idag? JUPP! Thihihi ;')

Jeg var p� Body Step for f�rste gang p� mange m�neder, og det var som om jeg aldri hadde hatt pause. Jeg hoppet og spratt til den store gullmedalje og kjente ikke antydning til vondt noe sted - LOVELY!

weee1

Og som OM det ikke var kjekt nok, fikk jeg utlevert det nye programmet til Body Jam og daaaaaaamn der var det mye kjekt! Sitter bare og kribler her mens jeg sjekker ut programmet og musikken. Det er det dere ser en liten snutt av p� videoen ovenfor.

Arena Treningssenter skal ENDELIG kj�re to timer med Body Jam i uken p� Stadionparken *gleeeede*

S� n� skal jeg bare hive meg igang med trening p� mandag igjen og �ve �ve �ve p� programmene. Har lengtet s� sinnsykt etter treningen igjen, og er S�� happy for � v�re back in business igjen :D :D

Gi meg en uke, s� skal jeg ha programmet inne og vise dere en eller to av de feteste sangene p� videoblogg. FY s�ren s� dritkul koregrafi det var, jeg har bare lyst � danse hele natten jeg n� thihihi ;))

Med p� dvd'en denne gang er min FAV dance guru girl �sa Fornander, she's freakin'raaaw! Jeg har link til bloggen hennes p� linklisten min. Hun er faktisk nominert til �rets Gruppetrenings Instrukt�r, s� dersom dere kjenner til henne, kan dere g� inn p� denne linken og stemme p� henne http://www.fitnessfestivalen.se/index.php?ID=56

Her er to av sangene fra BJ programmet, skj�nt den Guetta sangen er i en mye kulere Evil Mix enn den nedenfor, men den funker allikevel.

David Guetta ft. Chris Willis - Tomorrow Can Wait�I Decided - Solange (Freemasons Club Mix)

Ellers?

Jeg har en MakeStyle konkurranse p� gang. Og var det en ting som var skj�nnere enn treningen idag, s� var det � dusje og vaske h�ret med de herlige produktene fra MakeStyle. Jeg lukter snop, mmmmmm�hehehe ;)

Vil du ogs� lukte snop kan du melde deg p� HER! Og vinne en Shampoo & Balsam/ H�rkur.

Kommer ogs� med videoblogg og Shadowtans konkurranse imorgen, so hang tight people ;D

Jeg skal ogs� svare p� alle koselige kommentarer, sp�rsm�l osv. ila kvelden. Meg & Sondre spiller DS Light SuperMario skj�nner dere, vi har det litt travelt *ler* s� jeg tar det senere :)

Ha en herlig l�rdag s�lenge s�tnoser!

*** Smask smask smask fra en sprudlende glad fr�ken dings ****

Dato: 27.des.2008 Kl: 17:46 Kategori: Trening Kommentarer: 20

Run The Show! B-)

Kat Deluna feat.Busta - Run The Show

�

Kulere video i denne : http://www.youtube.com/watch?v=nd8TVdTfuDQ&feature=related

....ogs� litt Bollywood aktig jalla jalla ;)

ARASH- Suddenly

Sett p� litt musikk imens dere leser bloggen da vel ;)

Ikveld skal jeg ha en Body Jam time, juuhuu, spent p� hvordan kneet mitt holder. Trente�30 min med vann aerobic i Alcudia hver morgen�i sj�en. Kom instrukt�rer fra SATS og kj�rte fra moloen, knallstart p� dagen!! Og godt for kneet mitt med avlastningen fra vannet!�

Forh�pentligvis g�r det bra p� Jam'en�og etter at jeg er komt hjem s� skal jeg pakke kofferten, skal nemlig reise til Stockholm i helgen, p� en trenings Convention i regi av LesMills. Vi er en jentegjeng fra Arena Treningssenter som reiser. Gleder meg! :)

Har vist dere tidligere hvordan BodyJam og BodyAttack er, og den siste LesMills timen jeg har, er Body Step.

Body Step er en kjekk og inspirerende aerobictime med step. Steppen brukes p� mange forskjellige m�ter slik at man f�r best mulig utbytte av timen. Koregrafien er relativt enkel � henge med p�, man f�r trent kondisjon og styrke og sist men ikke minst s� har man det veldig kjekt p� en BodyStep time =)

F�lg denne linken for � finne ut hvilket treningssenter n�r deg som tilbyr LesMills timer :

http://www.lesmills.com/nordic/nn/members/home/les-mills.aspx

Her er en kort intro av alle LesMills timene:

* BodyStep
* BodyJam
* BodyAttack
* BodyPump
* BodyVive
* BodyCombat
* BodyBalance
* RPM

Alle disse timene blir kort introdusert p� denne filmsnutten :

Ha en riktig fin dag alla ihopa!!! Hehe ;D

Puss och kram fr�n mej =)

Dato: 27.aug.2008 Kl: 12:56 Kategori: Trening Kommentarer: 25

Snart �pner : Stavanger MMA senter!!

En kamerat av oss �pner Stavanger MMA senter om noen uker, her f�lger litt mer informasjon:

Basic Info

Type:	Sports & Recreation - Martial Arts
Description:	MMA,BJJ,AKIDO, THAIBOXING, KICKBOXING OG STYRKE TRENING. Selvforsvar kurs for private og bedrifter, privat timer i BJJ og MMA, og personlig trener i styrke. Kosthold veiledning.

Contact Info

Email:
Office:	Hans Petter Pettersen
Location:	Haraldh�rfagres gate 15 Stavanger, Norway

Dersom dere lurer p� noe kan dere ta kontakt med Hans Petter, s� svarer han�=) Eller dere kan g� inn p� http://www.mma-center.no/

Dersom dere har Facebook, kan dere s�ke p� Stavanger MMA senter og velge "join group" s� finner dere masse info/bilder m.m der.

Lykke til Hansi!!!! =)

** Klemmer fra Linn **

stavangermmacenterno

P.S. Bare for � mykne opp litt dette t�ffe macho imaget, s� tenkte jeg � poste favorittsangen de alltid trener til *hihihihi* ;)) �S� ikke la dere skremme jenter ;D

Dato: 18.jul.2008 Kl: 10:21 Kategori: Trening Kommentarer: 4

Body Jam!!!

Jeg vet jeg "maser" mye om Body Jam, men det er en grunn for at jeg gj�r det og. N� kan dere selv se hvor utrooooollig kult det er,�& jeg lover: Det er s� kjekt at du faktisk glemmer at du trener!!

I tillegg er det ypperlig for b�de magen, hoftene, l�rene osv.osv. Det finnes ikke noe negativt � si helt enkelt!! ;)
Musikken f�r blodet til � bruse og koregrafien er driiiiitkul!!!

�Alle som ikke har pr�vd det av dere siddisser er HJERTELIG velkommen til � sitte p� med meg til Klepp, timen�g�r�onsdager fra 19.20-20.20. (En vakker dag skal vi f� det tilbake til Stadionparken og...)
Og til dere som ikke bor i Stavanger kan dere g� inn her www.lesmills.no for � finne ditt n�rmeste treningssenter som kj�rer LesMills klasser.

I slutten av august skal det v�re en stor convention: SuperSaturday, i Stockholm. Dere finner info om det p� LesMills sidene. Hvorfor ikke ta en venninnehelg i Stockholm?? Trening p� l�rdag og shopping p� s�ndag... (ja!! I Sverige har butikkene �pent p� s�ndagen *heaven* :) ..meld dere p� hvis dere vil ha en annerledes, inspirerende og motiverende treningshelg!!

Ok, se her og ikke fortell meg at det ser kjedelig ut etterp�!!! ;)))

Klippet her er fra det nyeste programmet. Gandalf Archer er koreograf & program utivkler av Body Jam, og jenta i videoen heter �sa Fornander. Hun er master instrukt�r for LesMills. Det var henne jeg var p� Body Jam kurs hos n�r jeg skulle sertifiseres. Hun er et av mine treningsforbilder, en utrooooooolig dyktig danser, og hun blogger ogs� ;) Dersom noen vil se bloggen hennes,�kan dere g� inn p� : http://www.asafornander.com/blog/��

Vil dere vite mer om Body Jam kan dere f�lge denne linken : http://www.lesmills.com/nordic/nn/members/bodyjam/about-bodyjam.aspx

Ha en fiiin dag & en fortreffelig uke ;)

** Klemmer fra Linn **

n87264563634374234272

Dato: 15.jul.2008 Kl: 15:59 Kategori: Trening Kommentarer: 9

Linn Elisabeth! Never Ending Story...

Hei! =)

Vi feirer Arena J�rhagens 5-�rsdag med et knalltilbud p� innmelding og medlemskap:

Basic Info

Contact Info

Om meg

Kontakt

Sponsorer

Lenker

Kategorier

Arkiv

S�k i bloggen

Copyright